КОНТАКТЫ, АДРЕСА НАШИХ МАГАЗИНОВ, КАК С НАМИ СВЯЗАТЬСЯ

Вся информация о связи с нами, находятся ЗДЕСЬ.

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ОЗНАКОМИТЬСЯ С УСЛОВИЯМИ ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ НАШЕГО МАГАЗИНА

Статистика



Яндекс.Метрика

Активные конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов UEFA Euro 2020 Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2018-2019 Конкурс прогнозов Лиги Европы 2018-2019 Конкурс прогнозов Чемпионата России 2018-2019 Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2018-2019 Конкурс прогнозов Испанской Ла Лиги 2018-2019 Конкурс прогнозов Итальянской Серии А 2018-2019 Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2018-2019 Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2018-2019
30.7.15 18:01 | Правильное спортивное питание. Предтренировочные комплексы и энергетики.
Раздел: СТАТЬЯ ДНЯ | Автор: Vanbasten | Рейтинг: 0.00 (0) Оценить | Хитов 1600

Спорт – это неотъемлемая часть нашей жизни. С этим можно бесспорно согласиться, но правильное спортивное питание играет тоже не маловажную роль. При постоянных физических нагрузках нам необходимо постоянное количество энергии, поступающие с пищей. Нужно подобрать настолько правильную диету, чтобы во время тренировок не было лишней нагрузки на пищеварительную и кровеносно-сосудистую систему.

Важную роль в правильном питании играет режим. Необходимо, чтобы в процессе обмена веществ пища поступали регулярно и в одно и то же время.

Обязательные правила, которые улучшат эффективность тренировок и улучшат ваше самочувствие:

1.Каждый день необходимо кушать 5-6 раз, желательно не большими порциями. Так ваш организм будет насыщен необходимыми витаминами, но при этом ваш желудок не будет переполнен лишней едой. Нужно взять себе на заметку «Покушать и быть немного голодным», потому что еда усваивается не сразу, а через пол часа после её принятия.

2.Каждое утро необходим лёгкий завтрак, и не только потому, что вы занимаетесь спортом. Он необходим для любого здорового питания и для того, что бы ваш желудок работал.

3.Утром, перед едой, нужно выпить стакан воды, это улучшит работу организма. И, кроме того, в день вашему организму требуется 2 литра воды, для улучшения кровеносной системы.

4.В ваш повседневный рацион должно входить как можно меньше соли и сахара.

5.Пища, которую вы принимаете, должна быть обогащена углеводами, белками, клетчаткой и небольшое количество жиров. Так же необходимы организму витамины и микроэлементы. Не нужно принимать очень жирную пищу или насыщенную холестерином.

Стоит отметить что достаточно эффективным элементом, показавшим себя в полной красе можно назвать предтренировочные комплексы и энергетики.

Во время тренировок необходимо принимать обильное количество пищи, даже если ваша поставленная цель это похудеть. Ежедневное принятие калорий при физических нагрузках не должно превышать 2000 калорий. Продукты лучше брать натуральные, без добавок, консервы и консервированные продукты лучше избегать.

Среди лучших продуктов, которые нужно использовать при таком питании – это отварное мясо птицы, яйца, морепродукты, фрукты, лучше брать цитрусовые, свежую зелень и свежие натуральные соки, лучше которые приготовили самостоятельно.

Ужин наоборот, должен полностью быть противоположен. Он должен быть максимально лёгким, чтобы не нагружать свой желудок на ночь.

Исходя из всего выше перечисленного, вы должны понять, на сколько, важную роль в спортивной жизни играет здоровая пища. Как важно соблюдать правильный рацион питания. Ведь не только спорт залог здоровья, но и правильные продукты.

 




 

  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  

Родственные ссылки
» Другие статьи раздела СТАТЬЯ ДНЯ
» Эта статья от пользователя Vanbasten

5 cамых читаемых статей из раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Сергей Семак: «ЦСКА не стал меня покупать – гораздо проще было призвать в армию»
» Сергей Игнашевич: «Играл за колхозную команду – Широкову бы этот факт понравился»
» Отверженные
» Сергей Капков: «Мутко сильно расстраивало, что Гус пьет много капучино: «16 выпил! За мой счет!»
» Анатолий Романов: "По скорости мышления Это’О нет равных в России"

5 последних статей раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Что случилось с Адриано? Темная история бразильского тусовщика, который мог бы стать величайшим футболистом.
» Почему Сарри должен научиться быть более гибким в Челси. Если уже не поздно.
» Александр Глеб: «Я тоже до сих пор спрашиваю себя, почему я ушел из Арсенала».
» Тот, кто нужен Зениту. Роберто Манчини в Зените.
» Исход предсказуем, счёт нет!

¤ Перевести статью в страницу для печати
¤ Послать эту cтатью другу


MyArticles 0.6 beta for RUNCMS: by














































Конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2018-2019   Конкурс прогнозов Лиги Европы 2018-2019

Конкурс прогнозов Чемпионата России 2018-2019   Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2018-2019

Конкурс прогнозов Испанской Премьеры 2018-2019   Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2018-2019

Конкурс прогнозов Итальянской Cерии А 2018-2019   Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2018-2019

Рейтинг участников конкурса Лиги Чемпионов

Лидеры общего зачета:

1Alex_6...180
2Arafan...163
3dental162
4nikily...160
5Denis1...160

Лидеры последнего этапа:

1veng11
2Ahmed11
3Kruzey...11
4boroda...10
5dental10

Рейтинг участников конкурса Лиги Европы

Лидеры общего зачета:

1SSAKAL...381
2Eugene...366
3vladim...358
4GELYUS353
5Khan351

Лидеры последнего этапа:

1wmf13
2wiskar11
3serega...11
4serbul...11
5Kruzey...11

Рейтинг участников конкурса Чемпионата России

Лидеры общего зачета:

1vladim...183
2Arafan...182
3mmmsi179
4nikily...179
5Delyus176

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса АПЛ

Лидеры общего зачета:

1tushka...313
2Arafan...313
3Boruss...310
4Jack_D...309
5pavel6...308

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса испанской Ла Лиги

Лидеры общего зачета:

1Arafan...318
2nikily...303
3dental287
4veng285
5Boruss...282

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса итальянской Серии "А"

Лидеры общего зачета:

1Arafan...323
2Jack_D...311
3veng309
4Boruss...304
5vladim...302

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Бундеслиги

Лидеры общего зачета:

1vladim...237
2Jack_D...226
3kosino...223
4wmf222
5bonusa221

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса французской Лиги 1

Лидеры общего зачета:

1serega...297
2Arafan...289
3KENT272
4SSAKAL...272
5kosino...270

Лидеры последнего этапа:

Последнее в фотогалерее


Альбом:  ФОТОКОНКУРС

Другие фото...