КОНТАКТЫ, АДРЕСА НАШИХ МАГАЗИНОВ, КАК С НАМИ СВЯЗАТЬСЯ

Вся информация о связи с нами, находятся ЗДЕСЬ.

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ОЗНАКОМИТЬСЯ С УСЛОВИЯМИ ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ НАШЕГО МАГАЗИНА

Активные конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2018-2019 Конкурс прогнозов Лиги Европы 2018-2019 Конкурс прогнозов Чемпионата России 2018-2019 Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2018-2019 Конкурс прогнозов Испанской Ла Лиги 2018-2019 Конкурс прогнозов Итальянской Серии А 2018-2019 Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2018-2019 Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2018-2019 Конкурс посещаемости матчей
30.7.15 19:01 | Правильное спортивное питание. Предтренировочные комплексы и энергетики.
Раздел: СТАТЬЯ ДНЯ | Автор: Vanbasten | Рейтинг: 0.00 (0) Оценить | Хитов 1481

Спорт – это неотъемлемая часть нашей жизни. С этим можно бесспорно согласиться, но правильное спортивное питание играет тоже не маловажную роль. При постоянных физических нагрузках нам необходимо постоянное количество энергии, поступающие с пищей. Нужно подобрать настолько правильную диету, чтобы во время тренировок не было лишней нагрузки на пищеварительную и кровеносно-сосудистую систему.

Важную роль в правильном питании играет режим. Необходимо, чтобы в процессе обмена веществ пища поступали регулярно и в одно и то же время.

Обязательные правила, которые улучшат эффективность тренировок и улучшат ваше самочувствие:

1.Каждый день необходимо кушать 5-6 раз, желательно не большими порциями. Так ваш организм будет насыщен необходимыми витаминами, но при этом ваш желудок не будет переполнен лишней едой. Нужно взять себе на заметку «Покушать и быть немного голодным», потому что еда усваивается не сразу, а через пол часа после её принятия.

2.Каждое утро необходим лёгкий завтрак, и не только потому, что вы занимаетесь спортом. Он необходим для любого здорового питания и для того, что бы ваш желудок работал.

3.Утром, перед едой, нужно выпить стакан воды, это улучшит работу организма. И, кроме того, в день вашему организму требуется 2 литра воды, для улучшения кровеносной системы.

4.В ваш повседневный рацион должно входить как можно меньше соли и сахара.

5.Пища, которую вы принимаете, должна быть обогащена углеводами, белками, клетчаткой и небольшое количество жиров. Так же необходимы организму витамины и микроэлементы. Не нужно принимать очень жирную пищу или насыщенную холестерином.

Стоит отметить что достаточно эффективным элементом, показавшим себя в полной красе можно назвать предтренировочные комплексы и энергетики.

Во время тренировок необходимо принимать обильное количество пищи, даже если ваша поставленная цель это похудеть. Ежедневное принятие калорий при физических нагрузках не должно превышать 2000 калорий. Продукты лучше брать натуральные, без добавок, консервы и консервированные продукты лучше избегать.

Среди лучших продуктов, которые нужно использовать при таком питании – это отварное мясо птицы, яйца, морепродукты, фрукты, лучше брать цитрусовые, свежую зелень и свежие натуральные соки, лучше которые приготовили самостоятельно.

Ужин наоборот, должен полностью быть противоположен. Он должен быть максимально лёгким, чтобы не нагружать свой желудок на ночь.

Исходя из всего выше перечисленного, вы должны понять, на сколько, важную роль в спортивной жизни играет здоровая пища. Как важно соблюдать правильный рацион питания. Ведь не только спорт залог здоровья, но и правильные продукты.

 




 

  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  

Родственные ссылки
» Другие статьи раздела СТАТЬЯ ДНЯ
» Эта статья от пользователя Vanbasten

5 cамых читаемых статей из раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Сергей Семак: «ЦСКА не стал меня покупать – гораздо проще было призвать в армию»
» Сергей Игнашевич: «Играл за колхозную команду – Широкову бы этот факт понравился»
» Отверженные
» Сергей Капков: «Мутко сильно расстраивало, что Гус пьет много капучино: «16 выпил! За мой счет!»
» Прогулка по РФС

5 последних статей раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Тот, кто нужен Зениту. Роберто Манчини в Зените.
» Исход предсказуем, счёт нет!
» Общефизическая подготовка спортсмена
» Жозе Моуринью предлагает за нарушение финансового Fair Play снимать очки
» Приучаем ребенка к спорту с детства!

¤ Перевести статью в страницу для печати
¤ Послать эту cтатью другу


MyArticles 0.6 beta for RUNCMS: by














































     НОВИНКИ В НАШИХ МАГАЗИНАХ

Набор значков английской премьер лиги 2011-2012, прекрасный подарок коллекционеру
2500 руб.

Корзина

Корзина пуста

Конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2018-2019   Конкурс прогнозов Лиги Европы 2018-2019

Конкурс прогнозов Чемпионата России 2018-2019   Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2018-2019

Конкурс прогнозов Испанской Премьеры 2018-2019   Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2018-2019

Конкурс прогнозов Итальянской Cерии А 2018-2019   Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2018-2019

Рейтинг участников конкурса Лиги Чемпионов

Лидеры общего зачета:

1Alex_6...96
2nikily...83
3Arafan...82
4SuperV...80
5dental78

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Лиги Европы

Лидеры общего зачета:

1SSAKAL...258
2GELYUS245
3Eugene...237
4tushka...230
5PAVLOD...230

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Чемпионата России

Лидеры общего зачета:

1mmmsi118
2Arafan...116
3vladim...112
4Khan112
5KENT108

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса АПЛ

Лидеры общего зачета:

1Khan119
2tushka...116
3PAVLOD...115
4ded-53114
5neptun...113

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса испанской Ла Лиги

Лидеры общего зачета:

1Arafan...102
2nikily...100
3User93
4Kulik93
5bonusa92

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса итальянской Серии "А"

Лидеры общего зачета:

1vladim...127
2Jack_D...121
3Arafan...121
4SSAKAL...117
5veng115

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Бундеслиги

Лидеры общего зачета:

1Kulik81
2wmf80
3vladim...77
4Jack_D...77
5SSAKAL...75

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса французской Лиги 1

Лидеры общего зачета:

1KENT110
2Kulik108
3RONALD...107
4Arafan...105
5bonusa104

Лидеры последнего этапа:

Последнее в фотогалерее


Альбом:  Третья неделя декабря 2010г.

Другие фото...

Статистика



Яндекс.Метрика