КОНТАКТЫ, АДРЕСА НАШИХ МАГАЗИНОВ, КАК С НАМИ СВЯЗАТЬСЯ

Вся информация о связи с нами, находятся ЗДЕСЬ.

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ОЗНАКОМИТЬСЯ С УСЛОВИЯМИ ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ НАШЕГО МАГАЗИНА

Статистика



Яндекс.Метрика

Активные конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов UEFA Euro 2020 Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2019-2020 Конкурс прогнозов Лиги Европы 2019-2020 Конкурс прогнозов Чемпионата России 2019-2020 Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2019-2020 Конкурс прогнозов Испанской Ла Лиги 2019-2020 Конкурс прогнозов Итальянской Серии А 2019-2020 Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2019-2020 Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2019-2020
30.7.15 18:01 | Правильное спортивное питание. Предтренировочные комплексы и энергетики.
Раздел: СТАТЬЯ ДНЯ | Автор: Vanbasten | Рейтинг: 0.00 (0) Оценить | Хитов 1969

Спорт – это неотъемлемая часть нашей жизни. С этим можно бесспорно согласиться, но правильное спортивное питание играет тоже не маловажную роль. При постоянных физических нагрузках нам необходимо постоянное количество энергии, поступающие с пищей. Нужно подобрать настолько правильную диету, чтобы во время тренировок не было лишней нагрузки на пищеварительную и кровеносно-сосудистую систему.

Важную роль в правильном питании играет режим. Необходимо, чтобы в процессе обмена веществ пища поступали регулярно и в одно и то же время.

Обязательные правила, которые улучшат эффективность тренировок и улучшат ваше самочувствие:

1.Каждый день необходимо кушать 5-6 раз, желательно не большими порциями. Так ваш организм будет насыщен необходимыми витаминами, но при этом ваш желудок не будет переполнен лишней едой. Нужно взять себе на заметку «Покушать и быть немного голодным», потому что еда усваивается не сразу, а через пол часа после её принятия.

2.Каждое утро необходим лёгкий завтрак, и не только потому, что вы занимаетесь спортом. Он необходим для любого здорового питания и для того, что бы ваш желудок работал.

3.Утром, перед едой, нужно выпить стакан воды, это улучшит работу организма. И, кроме того, в день вашему организму требуется 2 литра воды, для улучшения кровеносной системы.

4.В ваш повседневный рацион должно входить как можно меньше соли и сахара.

5.Пища, которую вы принимаете, должна быть обогащена углеводами, белками, клетчаткой и небольшое количество жиров. Так же необходимы организму витамины и микроэлементы. Не нужно принимать очень жирную пищу или насыщенную холестерином.

Стоит отметить что достаточно эффективным элементом, показавшим себя в полной красе можно назвать предтренировочные комплексы и энергетики.

Во время тренировок необходимо принимать обильное количество пищи, даже если ваша поставленная цель это похудеть. Ежедневное принятие калорий при физических нагрузках не должно превышать 2000 калорий. Продукты лучше брать натуральные, без добавок, консервы и консервированные продукты лучше избегать.

Среди лучших продуктов, которые нужно использовать при таком питании – это отварное мясо птицы, яйца, морепродукты, фрукты, лучше брать цитрусовые, свежую зелень и свежие натуральные соки, лучше которые приготовили самостоятельно.

Ужин наоборот, должен полностью быть противоположен. Он должен быть максимально лёгким, чтобы не нагружать свой желудок на ночь.

Исходя из всего выше перечисленного, вы должны понять, на сколько, важную роль в спортивной жизни играет здоровая пища. Как важно соблюдать правильный рацион питания. Ведь не только спорт залог здоровья, но и правильные продукты.

 




 

  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  

Родственные ссылки
» Другие статьи раздела СТАТЬЯ ДНЯ
» Эта статья от пользователя Vanbasten

5 cамых читаемых статей из раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Сергей Семак: «ЦСКА не стал меня покупать – гораздо проще было призвать в армию»
» Сергей Капков: «Мутко сильно расстраивало, что Гус пьет много капучино: «16 выпил! За мой счет!»
» Анатолий Романов: "По скорости мышления Это’О нет равных в России"
» Сергей Игнашевич: «Играл за колхозную команду – Широкову бы этот факт понравился»
» Отверженные

5 последних статей раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Что случилось с Адриано? Темная история бразильского тусовщика, который мог бы стать величайшим футболистом.
» Почему Сарри должен научиться быть более гибким в Челси. Если уже не поздно.
» Александр Глеб: «Я тоже до сих пор спрашиваю себя, почему я ушел из Арсенала».
» Тот, кто нужен Зениту. Роберто Манчини в Зените.
» Исход предсказуем, счёт нет!

¤ Перевести статью в страницу для печати
¤ Послать эту cтатью другу


MyArticles 0.6 beta for RUNCMS: by














































Конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2019-2020   Конкурс прогнозов Лиги Европы 2019-2020

Конкурс прогнозов Чемпионата России 2019-2020   Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2019-2020

Конкурс прогнозов Испанской Премьеры 2019-2020   Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2019-2020

Конкурс прогнозов Итальянской Cерии А 2019-2020   Конкурс прогнозов Немецкой Бундеслиги 2019-2020

Рейтинг участников конкурса Лиги Чемпионов

Лидеры общего зачета:

1Slavak...204
2User188
3IvanSm...185
4Khan184
5Arafan...183

Лидеры последнего этапа:

1IvanSm...9
2Victor...9
3Arafan...8
4vladim...8
5Slavak...8

Рейтинг участников конкурса Лиги Европы

Лидеры общего зачета:

1Arafan...504
2Khan464
3vladim...462
4Victor...462
5User458

Лидеры последнего этапа:

1User11
2IvanSm...8
3gol0078
4Alex_6...8
5Jack_D...8

Рейтинг участников конкурса Чемпионата России

Лидеры общего зачета:

1Slavak...228
2Arafan...204
3IvanSm...198
4Serzhi...198
5User197

Лидеры последнего этапа:

1Slavak...13
2kosino...12
3Khan9
4pavel6...9
5Serzhi...9

Рейтинг участников конкурса АПЛ

Лидеры общего зачета:

1Arafan...342
2Jack_D...335
3wmf326
4User322
5Victor...320

Лидеры последнего этапа:

1pavel6...11
2SSAKAL...11
3mocttv11
4gol00711
5Victor...10

Рейтинг участников конкурса испанской Ла Лиги

Лидеры общего зачета:

1Serzhi...351
2Alex_6...329
3wmf328
4Jack_D...328
5tushka...325

Лидеры последнего этапа:

1fox-509
2fussba...8
3Serzhi...7
4lech7
5Maksim...7

Рейтинг участников конкурса итальянской Серии "А"

Лидеры общего зачета:

1kosino...367
2User360
3Arafan...352
4Slavak...347
5vladim...347

Лидеры последнего этапа:

1Torpel12
2bonusa10
3Alex_6...9
4lech8
5serega...8

Рейтинг участников конкурса Бундеслиги

Лидеры общего зачета:

1serega...249
2Jack_D...243
3Slavak...239
4Eugene...238
5Alex_6...235

Лидеры последнего этапа:

1Jack_D...13
2ded-5312
3kosino...12
4Kulik12
5Anri11

Рейтинг участников конкурса французской Лиги 1

Лидеры общего зачета:

1kosino...277
2Arafan...267
3vladim...259
4pavel6...257
5Boruss...248

Лидеры последнего этапа:

Последнее в фотогалерее


Альбом:  Сезон 2011/2012 Первый тур группового раунда

Другие фото...