КОНТАКТЫ, АДРЕСА НАШИХ МАГАЗИНОВ, КАК С НАМИ СВЯЗАТЬСЯ

Вся информация о связи с нами, находятся ЗДЕСЬ.

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ОЗНАКОМИТЬСЯ С УСЛОВИЯМИ ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ НАШЕГО МАГАЗИНА

Статистика



Яндекс.Метрика

Активные конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов UEFA Euro 2020 Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2018-2019 Конкурс прогнозов Лиги Европы 2018-2019 Конкурс прогнозов Чемпионата России 2018-2019 Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2018-2019 Конкурс прогнозов Испанской Ла Лиги 2018-2019 Конкурс прогнозов Итальянской Серии А 2018-2019 Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2018-2019 Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2018-2019
30.7.15 18:01 | Правильное спортивное питание. Предтренировочные комплексы и энергетики.
Раздел: СТАТЬЯ ДНЯ | Автор: Vanbasten | Рейтинг: 0.00 (0) Оценить | Хитов 1654

Спорт – это неотъемлемая часть нашей жизни. С этим можно бесспорно согласиться, но правильное спортивное питание играет тоже не маловажную роль. При постоянных физических нагрузках нам необходимо постоянное количество энергии, поступающие с пищей. Нужно подобрать настолько правильную диету, чтобы во время тренировок не было лишней нагрузки на пищеварительную и кровеносно-сосудистую систему.

Важную роль в правильном питании играет режим. Необходимо, чтобы в процессе обмена веществ пища поступали регулярно и в одно и то же время.

Обязательные правила, которые улучшат эффективность тренировок и улучшат ваше самочувствие:

1.Каждый день необходимо кушать 5-6 раз, желательно не большими порциями. Так ваш организм будет насыщен необходимыми витаминами, но при этом ваш желудок не будет переполнен лишней едой. Нужно взять себе на заметку «Покушать и быть немного голодным», потому что еда усваивается не сразу, а через пол часа после её принятия.

2.Каждое утро необходим лёгкий завтрак, и не только потому, что вы занимаетесь спортом. Он необходим для любого здорового питания и для того, что бы ваш желудок работал.

3.Утром, перед едой, нужно выпить стакан воды, это улучшит работу организма. И, кроме того, в день вашему организму требуется 2 литра воды, для улучшения кровеносной системы.

4.В ваш повседневный рацион должно входить как можно меньше соли и сахара.

5.Пища, которую вы принимаете, должна быть обогащена углеводами, белками, клетчаткой и небольшое количество жиров. Так же необходимы организму витамины и микроэлементы. Не нужно принимать очень жирную пищу или насыщенную холестерином.

Стоит отметить что достаточно эффективным элементом, показавшим себя в полной красе можно назвать предтренировочные комплексы и энергетики.

Во время тренировок необходимо принимать обильное количество пищи, даже если ваша поставленная цель это похудеть. Ежедневное принятие калорий при физических нагрузках не должно превышать 2000 калорий. Продукты лучше брать натуральные, без добавок, консервы и консервированные продукты лучше избегать.

Среди лучших продуктов, которые нужно использовать при таком питании – это отварное мясо птицы, яйца, морепродукты, фрукты, лучше брать цитрусовые, свежую зелень и свежие натуральные соки, лучше которые приготовили самостоятельно.

Ужин наоборот, должен полностью быть противоположен. Он должен быть максимально лёгким, чтобы не нагружать свой желудок на ночь.

Исходя из всего выше перечисленного, вы должны понять, на сколько, важную роль в спортивной жизни играет здоровая пища. Как важно соблюдать правильный рацион питания. Ведь не только спорт залог здоровья, но и правильные продукты.

 




 

  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  

Родственные ссылки
» Другие статьи раздела СТАТЬЯ ДНЯ
» Эта статья от пользователя Vanbasten

5 cамых читаемых статей из раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Сергей Семак: «ЦСКА не стал меня покупать – гораздо проще было призвать в армию»
» Сергей Игнашевич: «Играл за колхозную команду – Широкову бы этот факт понравился»
» Сергей Капков: «Мутко сильно расстраивало, что Гус пьет много капучино: «16 выпил! За мой счет!»
» Отверженные
» Анатолий Романов: "По скорости мышления Это’О нет равных в России"

5 последних статей раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Что случилось с Адриано? Темная история бразильского тусовщика, который мог бы стать величайшим футболистом.
» Почему Сарри должен научиться быть более гибким в Челси. Если уже не поздно.
» Александр Глеб: «Я тоже до сих пор спрашиваю себя, почему я ушел из Арсенала».
» Тот, кто нужен Зениту. Роберто Манчини в Зените.
» Исход предсказуем, счёт нет!

¤ Перевести статью в страницу для печати
¤ Послать эту cтатью другу


MyArticles 0.6 beta for RUNCMS: by














































Конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2018-2019   Конкурс прогнозов Лиги Европы 2018-2019

Конкурс прогнозов Чемпионата России 2018-2019   Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2018-2019

Конкурс прогнозов Испанской Премьеры 2018-2019   Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2018-2019

Конкурс прогнозов Итальянской Cерии А 2018-2019   Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2018-2019

Рейтинг участников конкурса Лиги Чемпионов

Лидеры общего зачета:

1Alex_6...182
2dental167
3Arafan...166
4nikily...162
5Denis1...162

Лидеры последнего этапа:

1IvanSm...6
2dental5
3GELYUS5
4SSAKAL...4
5Eugene...4

Рейтинг участников конкурса Лиги Европы

Лидеры общего зачета:

1SSAKAL...385
2Eugene...367
3vladim...362
4GELYUS358
5Arafan...355

Лидеры последнего этапа:

1Aguero7
2Slavak...6
3LEV5
4Arafan...5
5User5

Рейтинг участников конкурса Чемпионата России

Лидеры общего зачета:

1nikily...233
2Arafan...232
3mmmsi231
4Khan229
5KENT229

Лидеры последнего этапа:

1Denis1...16
2Serzhi...13
3tushka...12
4kosino...11
5miv585...11

Рейтинг участников конкурса АПЛ

Лидеры общего зачета:

1tushka...348
2Victor...347
3ded-53346
4Arafan...345
5User343

Лидеры последнего этапа:

1Slavak...12
2ded-5311
3mmmsi10
4mocttv10
5veng9

Рейтинг участников конкурса испанской Ла Лиги

Лидеры общего зачета:

1Arafan...367
2nikily...364
3dental335
4Victor...332
5User330

Лидеры последнего этапа:

1GELYUS11
2wmf9
3SSAKAL...9
4Ahmed9
5lech8

Рейтинг участников конкурса итальянской Серии "А"

Лидеры общего зачета:

1Arafan...381
2Jack_D...369
3Boruss...366
4vladim...360
5veng356

Лидеры последнего этапа:

1IvanSm...17
2Delyus15
3Horta12
4Denis1...12
5fara2211

Рейтинг участников конкурса Бундеслиги

Лидеры общего зачета:

1vladim...269
2wmf257
3Jack_D...255
4Khan252
5kosino...251

Лидеры последнего этапа:

1wmf11
2ded-539
3Alex_6...9
4Ahmed8
5Serzhi...8

Рейтинг участников конкурса французской Лиги 1

Лидеры общего зачета:

1serega...345
2Arafan...336
3Eugene...323
4vladim...322
5KENT321

Лидеры последнего этапа:

1Mutko14
2KENT12
3Arafan...12
4Eugene...11
5varan11

Последнее в фотогалерее


Альбом:  Вторая неделя марта 2011 г.

Другие фото...