КОНТАКТЫ, АДРЕСА НАШИХ МАГАЗИНОВ, КАК С НАМИ СВЯЗАТЬСЯ

Вся информация о связи с нами, находятся ЗДЕСЬ.

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ОЗНАКОМИТЬСЯ С УСЛОВИЯМИ ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ НАШЕГО МАГАЗИНА

Активные конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов Чемпионат Мира 2018 Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2016-2017 Конкурс прогнозов Лиги Европы 2016-2017 Конкурс прогнозов Чемпионата России 2016-2017 Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2016-2017 Конкурс прогнозов Испанской Ла Лиги 2016-2017 Конкурс прогнозов Итальянской Серии А 2016 - 2017 Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2016-2017 Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2016-2017 Конкурс посещаемости матчей

Фан - гостевые команд

Фан-клуб ФК Барселона Фан-клуб Манчестер Юнайтед Фан-клуб Арсенал Фан-клуб Бавария Фан-клуб Интер Фан-клуб Реал Мадрид Фан-клуб Ливерпуль Фан-клуб ЦСКА Фан-клуб Зенит Фан-клуб Спартак Фан-клуб Ювентус Фан-клуб Милан Фан-клуб Челси Фан-клуб Манчестер Сити Фан-клуб Тоттенхем Фан-клуб Боруссия Фан-клуб Локомотив Фан-клуб Рубин Фан-клуб Краснодар Основная гостевая книга сайта
30.7.15 20:01 | Правильное спортивное питание. Предтренировочные комплексы и энергетики.
Раздел: СТАТЬЯ ДНЯ | Автор: Vanbasten | Рейтинг: 0.00 (0) Оценить | Хитов 946

Спорт – это неотъемлемая часть нашей жизни. С этим можно бесспорно согласиться, но правильное спортивное питание играет тоже не маловажную роль. При постоянных физических нагрузках нам необходимо постоянное количество энергии, поступающие с пищей. Нужно подобрать настолько правильную диету, чтобы во время тренировок не было лишней нагрузки на пищеварительную и кровеносно-сосудистую систему.

Важную роль в правильном питании играет режим. Необходимо, чтобы в процессе обмена веществ пища поступали регулярно и в одно и то же время.

Обязательные правила, которые улучшат эффективность тренировок и улучшат ваше самочувствие:

1.Каждый день необходимо кушать 5-6 раз, желательно не большими порциями. Так ваш организм будет насыщен необходимыми витаминами, но при этом ваш желудок не будет переполнен лишней едой. Нужно взять себе на заметку «Покушать и быть немного голодным», потому что еда усваивается не сразу, а через пол часа после её принятия.

2.Каждое утро необходим лёгкий завтрак, и не только потому, что вы занимаетесь спортом. Он необходим для любого здорового питания и для того, что бы ваш желудок работал.

3.Утром, перед едой, нужно выпить стакан воды, это улучшит работу организма. И, кроме того, в день вашему организму требуется 2 литра воды, для улучшения кровеносной системы.

4.В ваш повседневный рацион должно входить как можно меньше соли и сахара.

5.Пища, которую вы принимаете, должна быть обогащена углеводами, белками, клетчаткой и небольшое количество жиров. Так же необходимы организму витамины и микроэлементы. Не нужно принимать очень жирную пищу или насыщенную холестерином.

Стоит отметить что достаточно эффективным элементом, показавшим себя в полной красе можно назвать предтренировочные комплексы и энергетики, которые можно купить  например на belok.com.ua/sportivnoe-pitanie/predtrenirovochnye-kompleksy-i-energetiki/

Во время тренировок необходимо принимать обильное количество пищи, даже если ваша поставленная цель это похудеть. Ежедневное принятие калорий при физических нагрузках не должно превышать 2000 калорий. Продукты лучше брать натуральные, без добавок, консервы и консервированные продукты лучше избегать.

Среди лучших продуктов, которые нужно использовать при таком питании – это отварное мясо птицы, яйца, морепродукты, фрукты, лучше брать цитрусовые, свежую зелень и свежие натуральные соки, лучше которые приготовили самостоятельно.

Ужин наоборот, должен полностью быть противоположен. Он должен быть максимально лёгким, чтобы не нагружать свой желудок на ночь.

Исходя из всего выше перечисленного, вы должны понять, на сколько, важную роль в спортивной жизни играет здоровая пища. Как важно соблюдать правильный рацион питания. Ведь не только спорт залог здоровья, но и правильные продукты.

 




 

  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  

Родственные ссылки
» Другие статьи раздела СТАТЬЯ ДНЯ
» Эта статья от пользователя Vanbasten

5 cамых читаемых статей из раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Сергей Семак: «ЦСКА не стал меня покупать – гораздо проще было призвать в армию»
» Сергей Игнашевич: «Играл за колхозную команду – Широкову бы этот факт понравился»
» Отверженные
» Сергей Капков: «Мутко сильно расстраивало, что Гус пьет много капучино: «16 выпил! За мой счет!»
» Прогулка по РФС

5 последних статей раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Исход предсказуем, счёт нет!
» Общефизическая подготовка спортсмена
» Жозе Моуринью предлагает за нарушение финансового Fair Play снимать очки
» Приучаем ребенка к спорту с детства!
» Правильное спортивное питание. Предтренировочные комплексы и энергетики.

¤ Перевести статью в страницу для печати
¤ Послать эту cтатью другу


MyArticles 0.6 beta for RUNCMS: by














































ОПРОСЫ И ГОЛОСОВАНИЯ

Могут ли лишить Россию Чемпионата Мира 2018 на фоне всех последних скандалов?

Да. Так и будет.
Допускаю такую возможность
Категорически нет. ЧМ пройдёт в России.

Комментариев: 0

     НОВИНКИ В НАШИХ МАГАЗИНАХ

Боди детское Зенит Один город одна команда, есть все размеры, уточняйте при заказе
350 руб.

Корзина

Корзина пуста

Конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2016-2017   Конкурс прогнозов Лиги Европы 2016-2017

Конкурс прогнозов Чемпионата России 2016-2017   Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2016-2017

Конкурс прогнозов Испанской Примьеры 2016-2017   Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2016-2017

Конкурс прогнозов Итальянской Cерии А 2016-2017   Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2016-2017

Рейтинг участников конкурса Чемпионата Мира 2018

Лидеры общего зачета:

1PAVLOD...157
2Arafan...157
3Khan154
4arkpop...149
5vladim...148

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Лиги Чемпионов

Лидеры общего зачета:

1nikily...211
2Delyus209
3Anri206
4alex69...205
5Jack_D...205

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Лиги Европы

Лидеры общего зачета:

1Khan340
2Alex_6...332
3Victor...317
4zanna6...311
5PAVLOD...309

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Чемпионата России

Лидеры общего зачета:

1PAVLOD...255
2Victor...240
3Aguero239
4Arafan...230
5kosino...226

Лидеры последнего этапа:

1Aguero13
2ezhako...8
3Kruzey...7
4fara227
5PAVLOD...6

Рейтинг участников конкурса АПЛ

Лидеры общего зачета:

1Arafan...376
2PAVLOD...373
3bonusa361
4tushka...349
5Vova73...349

Лидеры последнего этапа:

1serbul...16
2Yana15
3Vova73...13
4wmf12
5zanna6...12

Рейтинг участников конкурса испанской Ла Лиги

Лидеры общего зачета:

1Arafan...357
2stadok...354
3Jack_D...354
4tushka...346
5ded-53343

Лидеры последнего этапа:

1fara2215
2vladim...14
3GELYUS14
4Alex_6...13
5Jack_D...13

Рейтинг участников конкурса итальянской Серии "А"

Лидеры общего зачета:

1Vova73...374
2Arafan...373
3saha19...364
4ded-53363
5PAVLOD...362

Лидеры последнего этапа:

1wmf13
2Eugene...11
3tushka...10
4PAVLOD...10
5kosino...10

Рейтинг участников конкурса Бундеслиги

Лидеры общего зачета:

1Alex_6...275
2Eugene...263
3PAVLOD...260
4Yana255
5Jack_D...255

Лидеры последнего этапа:

1wmf11
2stadok...10
3Liter10
4mocttv10
5Eugene...9

Рейтинг участников конкурса французской Лиги 1

Лидеры общего зачета:

1Arafan...381
2stadok...374
3Vova73...373
4kosino...370
5Victor...358

Лидеры последнего этапа:

1GELYUS14
2ded69814
3Jack_D...13
4kaba12
5Victor...12

Последнее в фотогалерее


Альбом:  Плэй Офф 1/16

Другие фото...

Статистика