КОНТАКТЫ, АДРЕСА НАШИХ МАГАЗИНОВ, КАК С НАМИ СВЯЗАТЬСЯ

Вся информация о связи с нами, находятся ЗДЕСЬ.

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ОЗНАКОМИТЬСЯ С УСЛОВИЯМИ ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ НАШЕГО МАГАЗИНА

Активные конкурсы прогнозов

Жми на баннер - вступи в игру! Конкурс прогнозов Чемпионат Мира 2018 Конкурс прогнозов Чемпионат Мира 2018 Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2017-2018 Конкурс прогнозов Лиги Европы 2017-2018 Конкурс прогнозов Чемпионата России 2017-2018 Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2017-2018 Конкурс прогнозов Испанской Ла Лиги 2017-2018 Конкурс прогнозов Итальянской Серии А 2017 - 2018 Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2017-2018 Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2017-2018 Конкурс посещаемости матчей
16.12.15 19:40 | Общефизическая подготовка спортсмена
Раздел: СТАТЬЯ ДНЯ | Автор: Vanbasten | Рейтинг: 0.00 (0) Оценить | Хитов 1094

Общефизическая подготовка спортсмена необходима в любом виде спорта, поскольку его результативность зависит не только от технического мастерства, но так же и от физических качеств мышц. Основными системами организма, которые необходимо развивать спортсмену являются: мышечная, нервная, сердечно-сосудистая и суставно-связочная. Основной, конечно же, является мышечная система, поскольку, кто бы что ни говорил, а максимальная сила напрямую связана с толщиной поперечного сечения мышц. Нервная система позволяет максимально быстро мышцы иннервировать, реализуя их силовой потенциал. Сердечно-сосудистая система обеспечивает выносливость и способность организма функционировать в принципе. Суставно-связочный аппарата так же помогает мышцам реализовывать их функции, поскольку организм никогда в жизни не выдаст нервный импульс такой мощности, который может навредить скелету. Грубо говоря, даже если у вас очень сильные мышцы, вы их не сможете иннервировать, если у вас будут слабые суставы и связки.

Каждую из этих систем необходимо тренировать в рамках некоторого годового тренировочного плана, поскольку одновременно совершенствовать все сразу не получится. Тренировочные программы и их взаимную интеграцию в план можно посмотреть здесь http://fit4power.ru/, но, как правильно замечают авторы, любая программа тренировок это, прежде всего, система. Вы должны комплексно подходить к вопросу общефизической подготовки, особенно в том случае, когда вы ещё так же занимаетесь основным видом спорта. Например, одно дело, когда силовые показатели нарабатывает пауэрлифтер и совсем другое дело, когда их под свои нужды нарабатывает футболист. Больше того, вам следует принять во внимание, что есть качества антагонисты, которые взаимоисключают друг друга. К таким качествам, например, относятся сила и выносливость.

Под силой имеется в виду способность мышц выдать максимальное КПД в разовом повторении, то есть, их способность к иннервации. Выносливость – это способность мышц работать длительное время, качественно утилизируя молочную кислоту. Хорошо, допустим, вы с тренером все учли, вывели, когда вам нужно показывать максимальные показатели в тех или иных мышечных качествах, но ведь тренировки – это ещё не все! Выше уже говорилось о том, что так же важное значение имеет ещё и питание, поскольку тренировочный процесс – это система. Вам следует есть больше мясных продуктов для накопления креатина во время проработки силовых показателей и тренировки суставов и связок, и меньше мяса во время проработки выносливости и тренинга сердечно-сосудистой системы.

 




 

  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  

Родственные ссылки
» Другие статьи раздела СТАТЬЯ ДНЯ
» Эта статья от пользователя Vanbasten

5 cамых читаемых статей из раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Сергей Семак: «ЦСКА не стал меня покупать – гораздо проще было призвать в армию»
» Сергей Игнашевич: «Играл за колхозную команду – Широкову бы этот факт понравился»
» Отверженные
» Сергей Капков: «Мутко сильно расстраивало, что Гус пьет много капучино: «16 выпил! За мой счет!»
» Прогулка по РФС

5 последних статей раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Тот, кто нужен Зениту. Роберто Манчини в Зените.
» Исход предсказуем, счёт нет!
» Общефизическая подготовка спортсмена
» Жозе Моуринью предлагает за нарушение финансового Fair Play снимать очки
» Приучаем ребенка к спорту с детства!

¤ Перевести статью в страницу для печати
¤ Послать эту cтатью другу


MyArticles 0.6 beta for RUNCMS: by














































     НОВИНКИ В НАШИХ МАГАЗИНАХ

Боди детское ЦСКА Папина принцесса, есть все размеры, уточняйте при заказе
350 руб.

Корзина

Корзина пуста

Конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2017-2018   Конкурс прогнозов Лиги Европы 2017-2018

Конкурс прогнозов Чемпионата России 2017-2018   Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2017-2018

Конкурс прогнозов Испанской Примьеры 2017-2018   Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2017-2018

Конкурс прогнозов Итальянской Cерии А 2017-2018   Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2017-2018

Рейтинг участников конкурса Чемпионата Мира 2018

Лидеры общего зачета:

1Khan328
2Arafan...328
3vladim...322
4Jack_D...321
5PAVLOD...318

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Лиги Чемпионов

Лидеры общего зачета:

1SuperV...189
2vladim...186
3Serzhi...179
4Yana178
5Alex_6...176

Лидеры последнего этапа:

1miv585...6
2Delyus6
3SuperV...6
4wiskar5
5Liter4

Рейтинг участников конкурса Лиги Европы

Лидеры общего зачета:

1Yana332
2Khan316
3wmf315
4GELYUS306
5Arafan...304

Лидеры последнего этапа:

1vladim...11
2Jack_D...10
3wmf9
4GELYUS9
5nikily...9

Рейтинг участников конкурса Чемпионата России

Лидеры общего зачета:

1Arafan...236
2vladim...220
3PAVLOD...217
4nikily...213
5Jack_D...210

Лидеры последнего этапа:

1Delyus9
2Rusleg9
3fussba...8
4veng8
5miv585...8

Рейтинг участников конкурса АПЛ

Лидеры общего зачета:

1pavel6...355
2Arafan...352
3dental346
4volga7...343
5vladim...342

Лидеры последнего этапа:

1GELYUS11
2ded-5311
3kosino...10
4mmmsi10
5lech10

Рейтинг участников конкурса испанской Ла Лиги

Лидеры общего зачета:

1Arafan...371
2volga7...365
3Yana362
4PAVLOD...346
5vladim...344

Лидеры последнего этапа:

1alex69...14
2tushka...13
3GELYUS11
4ded-5311
5Arafan...10

Рейтинг участников конкурса итальянской Серии "А"

Лидеры общего зачета:

1tushka...385
2volga7...374
3kosino...374
4vladim...371
5Arafan...371

Лидеры последнего этапа:

1mmmsi15
2tushka...13
3fussba...13
4Jack_D...12
5PAVLOD...12

Рейтинг участников конкурса Бундеслиги

Лидеры общего зачета:

1volga7...280
2Jack_D...267
3GELYUS266
4Arafan...264
5alex69...262

Лидеры последнего этапа:

1veng11
2lech10
3serega...10
4FOX10
5volga7...10

Рейтинг участников конкурса французской Лиги 1

Лидеры общего зачета:

1Arafan...371
2volga7...348
3wmf347
4Delyus346
5Jack_D...345

Лидеры последнего этапа:

1GELYUS19
2alex69...17
3Victor...16
4volga7...16
5wmf16

Последнее в фотогалерее


Альбом:  Сезон 2010, Зенит-ЦСКА

Другие фото...

Статистика



Яндекс.Метрика