Посоветуй сайт друзьям


КОНТАКТЫ, АДРЕСА НАШИХ МАГАЗИНОВ, КАК С НАМИ СВЯЗАТЬСЯ

Вся информация о связи с нами, находятся ЗДЕСЬ.

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ОЗНАКОМИТЬСЯ С УСЛОВИЯМИ ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ НАШЕГО МАГАЗИНА

Активные конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов Чемпионат Мира 2018 Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2017-2018 Конкурс прогнозов Лиги Европы 2017-2018 Конкурс прогнозов Чемпионата России 2017-2018 Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2017-2018 Конкурс прогнозов Испанской Ла Лиги 2017-2018 Конкурс прогнозов Итальянской Серии А 2017 - 2018 Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2017-2018 Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2017-2018 Конкурс посещаемости матчей

Фан - гостевые команд

Фан-клуб ФК Барселона Фан-клуб Манчестер Юнайтед Фан-клуб Арсенал Фан-клуб Бавария Фан-клуб Интер Фан-клуб Реал Мадрид Фан-клуб Ливерпуль Фан-клуб ЦСКА Фан-клуб Зенит Фан-клуб Спартак Фан-клуб Ювентус Фан-клуб Милан Фан-клуб Челси Фан-клуб Манчестер Сити Фан-клуб Тоттенхем Фан-клуб Боруссия Фан-клуб Локомотив Фан-клуб Рубин Фан-клуб Краснодар Основная гостевая книга сайта
16.12.15 18:40 | Общефизическая подготовка спортсмена
Раздел: СТАТЬЯ ДНЯ | Автор: Vanbasten | Рейтинг: 0.00 (0) Оценить | Хитов 928

Общефизическая подготовка спортсмена необходима в любом виде спорта, поскольку его результативность зависит не только от технического мастерства, но так же и от физических качеств мышц. Основными системами организма, которые необходимо развивать спортсмену являются: мышечная, нервная, сердечно-сосудистая и суставно-связочная. Основной, конечно же, является мышечная система, поскольку, кто бы что ни говорил, а максимальная сила напрямую связана с толщиной поперечного сечения мышц. Нервная система позволяет максимально быстро мышцы иннервировать, реализуя их силовой потенциал. Сердечно-сосудистая система обеспечивает выносливость и способность организма функционировать в принципе. Суставно-связочный аппарата так же помогает мышцам реализовывать их функции, поскольку организм никогда в жизни не выдаст нервный импульс такой мощности, который может навредить скелету. Грубо говоря, даже если у вас очень сильные мышцы, вы их не сможете иннервировать, если у вас будут слабые суставы и связки.

Каждую из этих систем необходимо тренировать в рамках некоторого годового тренировочного плана, поскольку одновременно совершенствовать все сразу не получится. Тренировочные программы и их взаимную интеграцию в план можно посмотреть здесь http://fit4power.ru/, но, как правильно замечают авторы, любая программа тренировок это, прежде всего, система. Вы должны комплексно подходить к вопросу общефизической подготовки, особенно в том случае, когда вы ещё так же занимаетесь основным видом спорта. Например, одно дело, когда силовые показатели нарабатывает пауэрлифтер и совсем другое дело, когда их под свои нужды нарабатывает футболист. Больше того, вам следует принять во внимание, что есть качества антагонисты, которые взаимоисключают друг друга. К таким качествам, например, относятся сила и выносливость.

Под силой имеется в виду способность мышц выдать максимальное КПД в разовом повторении, то есть, их способность к иннервации. Выносливость – это способность мышц работать длительное время, качественно утилизируя молочную кислоту. Хорошо, допустим, вы с тренером все учли, вывели, когда вам нужно показывать максимальные показатели в тех или иных мышечных качествах, но ведь тренировки – это ещё не все! Выше уже говорилось о том, что так же важное значение имеет ещё и питание, поскольку тренировочный процесс – это система. Вам следует есть больше мясных продуктов для накопления креатина во время проработки силовых показателей и тренировки суставов и связок, и меньше мяса во время проработки выносливости и тренинга сердечно-сосудистой системы.

 




 

  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  

Родственные ссылки
» Другие статьи раздела СТАТЬЯ ДНЯ
» Эта статья от пользователя Vanbasten

5 cамых читаемых статей из раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Сергей Семак: «ЦСКА не стал меня покупать – гораздо проще было призвать в армию»
» Сергей Игнашевич: «Играл за колхозную команду – Широкову бы этот факт понравился»
» Отверженные
» Сергей Капков: «Мутко сильно расстраивало, что Гус пьет много капучино: «16 выпил! За мой счет!»
» Прогулка по РФС

5 последних статей раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Тот, кто нужен Зениту. Роберто Манчини в Зените.
» Исход предсказуем, счёт нет!
» Общефизическая подготовка спортсмена
» Жозе Моуринью предлагает за нарушение финансового Fair Play снимать очки
» Приучаем ребенка к спорту с детства!

¤ Перевести статью в страницу для печати
¤ Послать эту cтатью другу


MyArticles 0.6 beta for RUNCMS: by














































ОПРОСЫ И ГОЛОСОВАНИЯ

Могут ли лишить Россию Чемпионата Мира 2018 на фоне всех последних скандалов?

Закончен 4.9.17 14:55


» Да. Так и будет.
10 %
10.19 % (11)

» Допускаю такую возможность
26 %
26.85 % (29)

» Категорически нет. ЧМ пройдёт в России.
62 %
62.96 % (68)

Всего голосов: 108
Всего голосовавших: 108
[ 0 Комментариев: ]


     НОВИНКИ В НАШИХ МАГАЗИНАХ

Набор из 2-х стеклянных пивных кружек 0,33 литра с эмблемой футбольного клуба "Manchester City" (England).
450 руб.

Корзина

Корзина пуста

Конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2017-2018   Конкурс прогнозов Лиги Европы 2017-2018

Конкурс прогнозов Чемпионата России 2017-2018   Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2017-2018

Конкурс прогнозов Испанской Примьеры 2017-2018   Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2017-2018

Конкурс прогнозов Итальянской Cерии А 2017-2018   Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2017-2018

Рейтинг участников конкурса Чемпионата Мира 2018

Лидеры общего зачета:

1Khan317
2Arafan...310
3vladim...308
4alex69...303
5Jack_D...302

Лидеры последнего этапа:

1Liter39
2Alex_6...36
3bonusa35
4Progno...35
5Khan34

Рейтинг участников конкурса Лиги Чемпионов

Лидеры общего зачета:

1vladim...169
2SuperV...169
3Serzhi...164
4Yana161
5Alex_6...156

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Лиги Европы

Лидеры общего зачета:

1Yana291
2Khan278
3wmf271
4GELYUS270
5Delyus260

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Чемпионата России

Лидеры общего зачета:

1Arafan...157
2vladim...148
3GELYUS144
4nikily...143
5PAVLOD...140

Лидеры последнего этапа:

1GELYUS13
2wiskar11
3mmmsi11
4SuperV...10
5Arafan...10

Рейтинг участников конкурса АПЛ

Лидеры общего зачета:

1pavel6...253
2Arafan...252
3dental251
4Yana250
5volga7...241

Лидеры последнего этапа:

1GELYUS16
2lech14
3fussba...14
4alex69...14
5Progno...12

Рейтинг участников конкурса испанской Ла Лиги

Лидеры общего зачета:

1Arafan...230
2Yana227
3Vova73...225
4vladim...223
5volga7...223

Лидеры последнего этапа:

1Jack_D...20
2dental20
3serega...19
4volga7...19
5mmmsi19

Рейтинг участников конкурса итальянской Серии "А"

Лидеры общего зачета:

1alex69...251
2User250
3kosino...249
4tushka...246
5volga7...245

Лидеры последнего этапа:

1alex69...15
2bonusa14
3Victor...13
4pavel6...13
5Jack_D...13

Рейтинг участников конкурса Бундеслиги

Лидеры общего зачета:

1Jack_D...191
2volga7...191
3Arafan...181
4Alex_6...180
5RONALD...180

Лидеры последнего этапа:

1FOX14
2veng13
3Khan12
4serega...12
5Yana12

Рейтинг участников конкурса французской Лиги 1

Лидеры общего зачета:

1Arafan...262
2PAVLOD...255
3Delyus247
4FOX244
5kosino...240

Лидеры последнего этапа:

1tushka...17
2Ricard...15
3serega...14
4Vova73...13
5volga7...13

Последнее в фотогалерее


Альбом:  Сезон 2010, Зенит-Ростов 5-0   Мы Чемпионы !

Другие фото...

Статистика



Яндекс.Метрика