КОНТАКТЫ, АДРЕСА НАШИХ МАГАЗИНОВ, КАК С НАМИ СВЯЗАТЬСЯ

Вся информация о связи с нами, находятся ЗДЕСЬ.

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ОЗНАКОМИТЬСЯ С УСЛОВИЯМИ ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ НАШЕГО МАГАЗИНА

Активные конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2018-2019 Конкурс прогнозов Лиги Европы 2018-2019 Конкурс прогнозов Чемпионата России 2018-2019 Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2018-2019 Конкурс прогнозов Испанской Ла Лиги 2018-2019 Конкурс прогнозов Итальянской Серии А 2018-2019 Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2018-2019 Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2018-2019 Конкурс посещаемости матчей
16.12.15 18:40 | Общефизическая подготовка спортсмена
Раздел: СТАТЬЯ ДНЯ | Автор: Vanbasten | Рейтинг: 0.00 (0) Оценить | Хитов 1237

Общефизическая подготовка спортсмена необходима в любом виде спорта, поскольку его результативность зависит не только от технического мастерства, но так же и от физических качеств мышц. Основными системами организма, которые необходимо развивать спортсмену являются: мышечная, нервная, сердечно-сосудистая и суставно-связочная. Основной, конечно же, является мышечная система, поскольку, кто бы что ни говорил, а максимальная сила напрямую связана с толщиной поперечного сечения мышц. Нервная система позволяет максимально быстро мышцы иннервировать, реализуя их силовой потенциал. Сердечно-сосудистая система обеспечивает выносливость и способность организма функционировать в принципе. Суставно-связочный аппарата так же помогает мышцам реализовывать их функции, поскольку организм никогда в жизни не выдаст нервный импульс такой мощности, который может навредить скелету. Грубо говоря, даже если у вас очень сильные мышцы, вы их не сможете иннервировать, если у вас будут слабые суставы и связки.

Каждую из этих систем необходимо тренировать в рамках некоторого годового тренировочного плана, поскольку одновременно совершенствовать все сразу не получится. Тренировочные программы и их взаимную интеграцию в план можно посмотреть здесь http://fit4power.ru/, но, как правильно замечают авторы, любая программа тренировок это, прежде всего, система. Вы должны комплексно подходить к вопросу общефизической подготовки, особенно в том случае, когда вы ещё так же занимаетесь основным видом спорта. Например, одно дело, когда силовые показатели нарабатывает пауэрлифтер и совсем другое дело, когда их под свои нужды нарабатывает футболист. Больше того, вам следует принять во внимание, что есть качества антагонисты, которые взаимоисключают друг друга. К таким качествам, например, относятся сила и выносливость.

Под силой имеется в виду способность мышц выдать максимальное КПД в разовом повторении, то есть, их способность к иннервации. Выносливость – это способность мышц работать длительное время, качественно утилизируя молочную кислоту. Хорошо, допустим, вы с тренером все учли, вывели, когда вам нужно показывать максимальные показатели в тех или иных мышечных качествах, но ведь тренировки – это ещё не все! Выше уже говорилось о том, что так же важное значение имеет ещё и питание, поскольку тренировочный процесс – это система. Вам следует есть больше мясных продуктов для накопления креатина во время проработки силовых показателей и тренировки суставов и связок, и меньше мяса во время проработки выносливости и тренинга сердечно-сосудистой системы.

 




 

  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  

Родственные ссылки
» Другие статьи раздела СТАТЬЯ ДНЯ
» Эта статья от пользователя Vanbasten

5 cамых читаемых статей из раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Сергей Семак: «ЦСКА не стал меня покупать – гораздо проще было призвать в армию»
» Сергей Игнашевич: «Играл за колхозную команду – Широкову бы этот факт понравился»
» Отверженные
» Сергей Капков: «Мутко сильно расстраивало, что Гус пьет много капучино: «16 выпил! За мой счет!»
» Прогулка по РФС

5 последних статей раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Тот, кто нужен Зениту. Роберто Манчини в Зените.
» Исход предсказуем, счёт нет!
» Общефизическая подготовка спортсмена
» Жозе Моуринью предлагает за нарушение финансового Fair Play снимать очки
» Приучаем ребенка к спорту с детства!

¤ Перевести статью в страницу для печати
¤ Послать эту cтатью другу


MyArticles 0.6 beta for RUNCMS: by














































     НОВИНКИ В НАШИХ МАГАЗИНАХ

Фигурка тренера Жозе Моуринью
250 руб.

Корзина

Корзина пуста

Конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2018-2019   Конкурс прогнозов Лиги Европы 2018-2019

Конкурс прогнозов Чемпионата России 2018-2019   Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2018-2019

Конкурс прогнозов Испанской Премьеры 2018-2019   Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2018-2019

Конкурс прогнозов Итальянской Cерии А 2018-2019   Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2018-2019

Рейтинг участников конкурса Лиги Чемпионов

Лидеры общего зачета:

1Alex_6...149
2dental132
3Arafan...128
4Jack_D...127
5vladim...126

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Лиги Европы

Лидеры общего зачета:

1SSAKAL...327
2Eugene...303
3GELYUS302
4Khan300
5vladim...295

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Чемпионата России

Лидеры общего зачета:

1mmmsi145
2vladim...139
3Arafan...138
4nikily...137
5KENT136

Лидеры последнего этапа:

1PalWas8
2veng8
3Yana8
4fussba...8
5Victor...7

Рейтинг участников конкурса АПЛ

Лидеры общего зачета:

1User151
2wmf149
3PAVLOD...147
4ded-53146
5Khan144

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса испанской Ла Лиги

Лидеры общего зачета:

1nikily...133
2Arafan...128
3veng122
4User121
5fara22119

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса итальянской Серии "А"

Лидеры общего зачета:

1Jack_D...157
2Arafan...154
3vladim...153
4veng145
5serega...144

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Бундеслиги

Лидеры общего зачета:

1wmf106
2Kulik102
3kosino...101
4vladim...100
5Jack_D...98

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса французской Лиги 1

Лидеры общего зачета:

1RONALD...134
2Kulik129
3KENT127
4vladim...125
5Arafan...125

Лидеры последнего этапа:

Последнее в фотогалерее


Альбом:  Сезон 2011/2012 Первый тур группового раунда

Другие фото...

Статистика



Яндекс.Метрика