КОНТАКТЫ, АДРЕСА НАШИХ МАГАЗИНОВ, КАК С НАМИ СВЯЗАТЬСЯ

Вся информация о связи с нами, находятся ЗДЕСЬ.

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ОЗНАКОМИТЬСЯ С УСЛОВИЯМИ ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ НАШЕГО МАГАЗИНА

Статистика



Яндекс.Метрика

Активные конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов UEFA Euro 2020 Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2019-2020 Конкурс прогнозов Лиги Европы 2019-2020 Конкурс прогнозов Чемпионата России 2019-2020 Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2019-2020 Конкурс прогнозов Испанской Ла Лиги 2019-2020 Конкурс прогнозов Итальянской Серии А 2019-2020 Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2019-2020 Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2019-2020
16.12.15 18:40 | Общефизическая подготовка спортсмена
Раздел: СТАТЬЯ ДНЯ | Автор: Vanbasten | Рейтинг: 0.00 (0) Оценить | Хитов 1541

Общефизическая подготовка спортсмена необходима в любом виде спорта, поскольку его результативность зависит не только от технического мастерства, но так же и от физических качеств мышц. Основными системами организма, которые необходимо развивать спортсмену являются: мышечная, нервная, сердечно-сосудистая и суставно-связочная. Основной, конечно же, является мышечная система, поскольку, кто бы что ни говорил, а максимальная сила напрямую связана с толщиной поперечного сечения мышц. Нервная система позволяет максимально быстро мышцы иннервировать, реализуя их силовой потенциал. Сердечно-сосудистая система обеспечивает выносливость и способность организма функционировать в принципе. Суставно-связочный аппарата так же помогает мышцам реализовывать их функции, поскольку организм никогда в жизни не выдаст нервный импульс такой мощности, который может навредить скелету. Грубо говоря, даже если у вас очень сильные мышцы, вы их не сможете иннервировать, если у вас будут слабые суставы и связки.

Каждую из этих систем необходимо тренировать в рамках некоторого годового тренировочного плана, поскольку одновременно совершенствовать все сразу не получится. Тренировочные программы и их взаимную интеграцию в план можно посмотреть здесь http://fit4power.ru/, но, как правильно замечают авторы, любая программа тренировок это, прежде всего, система. Вы должны комплексно подходить к вопросу общефизической подготовки, особенно в том случае, когда вы ещё так же занимаетесь основным видом спорта. Например, одно дело, когда силовые показатели нарабатывает пауэрлифтер и совсем другое дело, когда их под свои нужды нарабатывает футболист. Больше того, вам следует принять во внимание, что есть качества антагонисты, которые взаимоисключают друг друга. К таким качествам, например, относятся сила и выносливость.

Под силой имеется в виду способность мышц выдать максимальное КПД в разовом повторении, то есть, их способность к иннервации. Выносливость – это способность мышц работать длительное время, качественно утилизируя молочную кислоту. Хорошо, допустим, вы с тренером все учли, вывели, когда вам нужно показывать максимальные показатели в тех или иных мышечных качествах, но ведь тренировки – это ещё не все! Выше уже говорилось о том, что так же важное значение имеет ещё и питание, поскольку тренировочный процесс – это система. Вам следует есть больше мясных продуктов для накопления креатина во время проработки силовых показателей и тренировки суставов и связок, и меньше мяса во время проработки выносливости и тренинга сердечно-сосудистой системы.

 




 

  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  

Родственные ссылки
» Другие статьи раздела СТАТЬЯ ДНЯ
» Эта статья от пользователя Vanbasten

5 cамых читаемых статей из раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Сергей Семак: «ЦСКА не стал меня покупать – гораздо проще было призвать в армию»
» Сергей Капков: «Мутко сильно расстраивало, что Гус пьет много капучино: «16 выпил! За мой счет!»
» Сергей Игнашевич: «Играл за колхозную команду – Широкову бы этот факт понравился»
» Отверженные
» Анатолий Романов: "По скорости мышления Это’О нет равных в России"

5 последних статей раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Что случилось с Адриано? Темная история бразильского тусовщика, который мог бы стать величайшим футболистом.
» Почему Сарри должен научиться быть более гибким в Челси. Если уже не поздно.
» Александр Глеб: «Я тоже до сих пор спрашиваю себя, почему я ушел из Арсенала».
» Тот, кто нужен Зениту. Роберто Манчини в Зените.
» Исход предсказуем, счёт нет!

¤ Перевести статью в страницу для печати
¤ Послать эту cтатью другу


MyArticles 0.6 beta for RUNCMS: by














































Конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2019-2020   Конкурс прогнозов Лиги Европы 2019-2020

Конкурс прогнозов Чемпионата России 2019-2020   Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2019-2020

Конкурс прогнозов Испанской Премьеры 2019-2020   Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2019-2020

Конкурс прогнозов Итальянской Cерии А 2019-2020   Конкурс прогнозов Немецкой Бундеслиги 2019-2020

Рейтинг участников конкурса Лиги Чемпионов

Лидеры общего зачета:

1Slavak...148
2User144
3Jack_D...141
4Boruss...139
5Arafan...136

Лидеры последнего этапа:

1gol00719
2Arafan...17
3Les-ni...17
4kosino...17
5Serzhi...16

Рейтинг участников конкурса Лиги Европы

Лидеры общего зачета:

1Arafan...403
2Khan377
3Victor...376
4vladim...373
5User365

Лидеры последнего этапа:

1Lawyer30
2Boruss...29
3miv585...28
4Victor...26
5wmf26

Рейтинг участников конкурса Чемпионата России

Лидеры общего зачета:

1Slavak...130
2bonusa118
3Arafan...115
4User113
5Delyus112

Лидеры последнего этапа:

1ezhako...11
2Alex_6...11
3Delyus11
4User10
5Jack_D...10

Рейтинг участников конкурса АПЛ

Лидеры общего зачета:

1Jack_D...127
2Kulik118
3Arafan...116
4Boruss...112
5Alex_6...112

Лидеры последнего этапа:

1Torpel14
2Boruss...13
3Maksim...13
4veng12
5tushka...12

Рейтинг участников конкурса испанской Ла Лиги

Лидеры общего зачета:

1Slavak...133
2Yana124
3varan119
4Eugene...117
5bonusa117

Лидеры последнего этапа:

1Slavak...13
2Serzhi...13
3fara2213
4kosino...13
5mocttv13

Рейтинг участников конкурса итальянской Серии "А"

Лидеры общего зачета:

1kosino...124
2IvanSm...113
3bonusa113
4Slavak...112
5Victor...110

Лидеры последнего этапа:

1lech11
2Kulik11
3arkpop...10
4Kruzey...9
5Delyus9

Рейтинг участников конкурса Бундеслиги

Лидеры общего зачета:

1varan88
2Eugene...83
3Torpel83
4SSAKAL...80
5vladim...79

Лидеры последнего этапа:

1Les-ni...12
2Progno...10
3Kruzey...10
4serega...8
5Arman...8

Рейтинг участников конкурса французской Лиги 1

Лидеры общего зачета:

1kosino...120
2Victor...118
3Arafan...117
4vladim...109
5wmf106

Лидеры последнего этапа:

1mocttv15
2gol00715
3Yana14
4Slavak...14
5arkpop...13

Последнее в фотогалерее


Альбом:  24 тур

Другие фото...