КОНТАКТЫ, АДРЕСА НАШИХ МАГАЗИНОВ, КАК С НАМИ СВЯЗАТЬСЯ

Вся информация о связи с нами, находятся ЗДЕСЬ.

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ОЗНАКОМИТЬСЯ С УСЛОВИЯМИ ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ НАШЕГО МАГАЗИНА

Активные конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов Чемпионат Мира 2018 Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2016-2017 Конкурс прогнозов Лиги Европы 2016-2017 Конкурс прогнозов Чемпионата России 2016-2017 Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2016-2017 Конкурс прогнозов Испанской Ла Лиги 2016-2017 Конкурс прогнозов Итальянской Серии А 2016 - 2017 Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2016-2017 Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2016-2017 Конкурс посещаемости матчей

Фан - гостевые команд

Фан-клуб ФК Барселона Фан-клуб Манчестер Юнайтед Фан-клуб Арсенал Фан-клуб Бавария Фан-клуб Интер Фан-клуб Реал Мадрид Фан-клуб Ливерпуль Фан-клуб ЦСКА Фан-клуб Зенит Фан-клуб Спартак Фан-клуб Ювентус Фан-клуб Милан Фан-клуб Челси Фан-клуб Манчестер Сити Фан-клуб Тоттенхем Фан-клуб Боруссия Фан-клуб Локомотив Фан-клуб Рубин Фан-клуб Краснодар Основная гостевая книга сайта
16.12.15 19:40 | Общефизическая подготовка спортсмена
Раздел: СТАТЬЯ ДНЯ | Автор: Vanbasten | Рейтинг: 0.00 (0) Оценить | Хитов 683

Общефизическая подготовка спортсмена необходима в любом виде спорта, поскольку его результативность зависит не только от технического мастерства, но так же и от физических качеств мышц. Основными системами организма, которые необходимо развивать спортсмену являются: мышечная, нервная, сердечно-сосудистая и суставно-связочная. Основной, конечно же, является мышечная система, поскольку, кто бы что ни говорил, а максимальная сила напрямую связана с толщиной поперечного сечения мышц. Нервная система позволяет максимально быстро мышцы иннервировать, реализуя их силовой потенциал. Сердечно-сосудистая система обеспечивает выносливость и способность организма функционировать в принципе. Суставно-связочный аппарата так же помогает мышцам реализовывать их функции, поскольку организм никогда в жизни не выдаст нервный импульс такой мощности, который может навредить скелету. Грубо говоря, даже если у вас очень сильные мышцы, вы их не сможете иннервировать, если у вас будут слабые суставы и связки.

Каждую из этих систем необходимо тренировать в рамках некоторого годового тренировочного плана, поскольку одновременно совершенствовать все сразу не получится. Тренировочные программы и их взаимную интеграцию в план можно посмотреть здесь http://fit4power.ru/, но, как правильно замечают авторы, любая программа тренировок это, прежде всего, система. Вы должны комплексно подходить к вопросу общефизической подготовки, особенно в том случае, когда вы ещё так же занимаетесь основным видом спорта. Например, одно дело, когда силовые показатели нарабатывает пауэрлифтер и совсем другое дело, когда их под свои нужды нарабатывает футболист. Больше того, вам следует принять во внимание, что есть качества антагонисты, которые взаимоисключают друг друга. К таким качествам, например, относятся сила и выносливость.

Под силой имеется в виду способность мышц выдать максимальное КПД в разовом повторении, то есть, их способность к иннервации. Выносливость – это способность мышц работать длительное время, качественно утилизируя молочную кислоту. Хорошо, допустим, вы с тренером все учли, вывели, когда вам нужно показывать максимальные показатели в тех или иных мышечных качествах, но ведь тренировки – это ещё не все! Выше уже говорилось о том, что так же важное значение имеет ещё и питание, поскольку тренировочный процесс – это система. Вам следует есть больше мясных продуктов для накопления креатина во время проработки силовых показателей и тренировки суставов и связок, и меньше мяса во время проработки выносливости и тренинга сердечно-сосудистой системы.

 




 

  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  

Родственные ссылки
» Другие статьи раздела СТАТЬЯ ДНЯ
» Эта статья от пользователя Vanbasten

5 cамых читаемых статей из раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Сергей Семак: «ЦСКА не стал меня покупать – гораздо проще было призвать в армию»
» Сергей Игнашевич: «Играл за колхозную команду – Широкову бы этот факт понравился»
» Отверженные
» Сергей Капков: «Мутко сильно расстраивало, что Гус пьет много капучино: «16 выпил! За мой счет!»
» Прогулка по РФС

5 последних статей раздела СТАТЬЯ ДНЯ:
» Исход предсказуем, счёт нет!
» Общефизическая подготовка спортсмена
» Жозе Моуринью предлагает за нарушение финансового Fair Play снимать очки
» Приучаем ребенка к спорту с детства!
» Правильное спортивное питание. Предтренировочные комплексы и энергетики.

¤ Перевести статью в страницу для печати
¤ Послать эту cтатью другу


MyArticles 0.6 beta for RUNCMS: by














































ОПРОСЫ И ГОЛОСОВАНИЯ

Могут ли лишить Россию Чемпионата Мира 2018 на фоне всех последних скандалов?

Да. Так и будет.
Допускаю такую возможность
Категорически нет. ЧМ пройдёт в России.

Комментариев: 0

     НОВИНКИ В НАШИХ МАГАЗИНАХ

Футбольная форма Арсенал взрослая
800 руб.

Корзина

Корзина пуста

Конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2016-2017   Конкурс прогнозов Лиги Европы 2016-2017

Конкурс прогнозов Чемпионата России 2016-2017   Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2016-2017

Конкурс прогнозов Испанской Примьеры 2016-2017   Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2016-2017

Конкурс прогнозов Итальянской Cерии А 2016-2017   Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2016-2017

Рейтинг участников конкурса Чемпионата Мира 2018

Лидеры общего зачета:

1PAVLOD...157
2Arafan...157
3Khan154
4arkpop...149
5vladim...148

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Лиги Чемпионов

Лидеры общего зачета:

1nikily...211
2Delyus209
3Anri206
4alex69...205
5Jack_D...205

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Лиги Европы

Лидеры общего зачета:

1Khan340
2Alex_6...332
3Victor...317
4zanna6...311
5PAVLOD...309

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Чемпионата России

Лидеры общего зачета:

1PAVLOD...255
2Victor...240
3Aguero239
4Arafan...230
5kosino...226

Лидеры последнего этапа:

1Aguero13
2ezhako...8
3Kruzey...7
4fara227
5PAVLOD...6

Рейтинг участников конкурса АПЛ

Лидеры общего зачета:

1Arafan...376
2PAVLOD...373
3bonusa361
4tushka...349
5Vova73...349

Лидеры последнего этапа:

1serbul...16
2Yana15
3Vova73...13
4wmf12
5zanna6...12

Рейтинг участников конкурса испанской Ла Лиги

Лидеры общего зачета:

1Arafan...357
2stadok...354
3Jack_D...354
4tushka...346
5ded-53343

Лидеры последнего этапа:

1fara2215
2vladim...14
3GELYUS14
4Alex_6...13
5Jack_D...13

Рейтинг участников конкурса итальянской Серии "А"

Лидеры общего зачета:

1Vova73...374
2Arafan...373
3saha19...364
4ded-53363
5PAVLOD...362

Лидеры последнего этапа:

1wmf13
2Eugene...11
3tushka...10
4PAVLOD...10
5kosino...10

Рейтинг участников конкурса Бундеслиги

Лидеры общего зачета:

1Alex_6...275
2Eugene...263
3PAVLOD...260
4Yana255
5Jack_D...255

Лидеры последнего этапа:

1wmf11
2stadok...10
3Liter10
4mocttv10
5Eugene...9

Рейтинг участников конкурса французской Лиги 1

Лидеры общего зачета:

1Arafan...381
2stadok...374
3Vova73...373
4kosino...370
5Victor...358

Лидеры последнего этапа:

1GELYUS14
2ded69814
3Jack_D...13
4kaba12
5Victor...12

Последнее в фотогалерее


Альбом:  Сезон 2010/2011 Шестой групповой раунд

Другие фото...

Статистика