Посоветуй сайт друзьям


КОНТАКТЫ, АДРЕСА НАШИХ МАГАЗИНОВ, КАК С НАМИ СВЯЗАТЬСЯ

Вся информация о связи с нами, находятся ЗДЕСЬ.

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ОЗНАКОМИТЬСЯ С УСЛОВИЯМИ ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ НАШЕГО МАГАЗИНА

Активные конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов Чемпионат Мира 2018 Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2017-2018 Конкурс прогнозов Лиги Европы 2017-2018 Конкурс прогнозов Чемпионата России 2017-2018 Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2017-2018 Конкурс прогнозов Испанской Ла Лиги 2017-2018 Конкурс прогнозов Итальянской Серии А 2017 - 2018 Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2017-2018 Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2017-2018 Конкурс посещаемости матчей

Фан - гостевые команд

Фан-клуб ФК Барселона Фан-клуб Манчестер Юнайтед Фан-клуб Арсенал Фан-клуб Бавария Фан-клуб Интер Фан-клуб Реал Мадрид Фан-клуб Ливерпуль Фан-клуб ЦСКА Фан-клуб Зенит Фан-клуб Спартак Фан-клуб Ювентус Фан-клуб Милан Фан-клуб Челси Фан-клуб Манчестер Сити Фан-клуб Тоттенхем Фан-клуб Боруссия Фан-клуб Локомотив Фан-клуб Рубин Фан-клуб Краснодар Основная гостевая книга сайта
5.2.12 15:18 | Секреты тренировок Райана Гиггза
Раздел: ИНОПРЕССА | Автор: referee | Рейтинг: 9.50 (2) Оценить | Хитов 4767


В своем эксклюзивном интервью Райан Гиггз рассказал Марку Салливану, репортеру MUTV, о своем спортивном режиме и секретах долголетия…

Как изменился тренировочный процесс за все эти годы?

Очень сильно. Особенно сильно изменилось место проведения тренировок – «Каррингтон» весьма отличается от «Клиффа» (прим. – старой тренировочной базы «Манчестер Юнайтед»). Здесь есть бассейн, тренажерный зал, большой спортзал, крытый манеж с искусственным полем…. Все, о чем только можно было мечтать прежде. «Клифф» был намного проще: раздевалка и не самый лучший тренажерный зал с очень старыми штангами. Раньше мы просто выходили на поле, тренировались, возвращались в раздевалку, принимали душ и отправлялись по домам. Сейчас же очень многое на базе заставляет нас провести здесь больше времени.

Кроме того, тренерский персонал сейчас стал более многочисленным…

Действительно, и здесь произошли свои изменения. Когда я только начинал карьеру, с нами были тренер, его ассистент, Киддо (прим. – Брайан Кидд), а до него - Арчи (прим. – Арчи Нокс). Еще был физиотерапевт. И это все. Сегодня с нами работает ассистент тренера, сам тренер, тренеры по физической подготовке, а также специалисты, которые следят за нашим весом и дают нам беговые упражнения. Многое поменялось.

Опиши типичный день в Каррингтоне…

Я обычно встаю в 8.45, завтракаю и иду на массаж, который длится 45 минут. Потом в течение 10-15 минут у нас занятия на велотренажере, чтобы разогреть мышцы, 10-минутная растяжка, после чего начинается тренировка. Если это начало недели, и у команды нет будничных матчей, занятия длятся примерно 1,5-2 часа. Если же это конец недели, и близится матч, обычно проводится «двусторонка», которая длится не более 30-45 минут. Помимо обязательных упражнений я приседаю со штангой и два раза в неделю занимаюсь йогой.

Как сильно йога тебе помогает?

Йога мне очень сильно помогает. Она является одной из главных причин того, что в свои 38 лет я еще играю в футбол. Я занялся йогой в 30. Тогда мне просто хотелось попробовать, и я думал, что она мне сможет помочь с проблемами, которые у меня возникли с сухожилиями. Так и случилось. Йога сильно повлияла и на другое. Ноги стали крепче, и сам я чувствую себя намного лучше. Сейчас я гибче, чем был 20 лет назад, и это ощущается на поле, когда приходится вступать в единоборства или разворачиваться с мячом.

Какова твоя любимая составляющая тренировок?

Я думаю, любой из команды ответил бы, что это «квадрат». С него начинается тренировка. Двое ребят встают в центр «квадрата», а остальные семь или восемь игроков располагаются по краям. Их задача – не дать отобрать мяч тем, что находятся внутри. Это всегда весело, потому что каждый пытается просунуть мяч между ног одноклубнику или подставить. «Квадрат» всегда был важной частью разминки в «Юнайтед».

Тренерский персонал дает определенные советы по режиму тренировок, но ты и сам можешь его себе разработать, ведь так?

Да, думаю, чем опытней футболист, тем он лучше знает, что для него лучше, и старается сам управлять тренировочным процессом. Когда он ближе к 30-летнему возрасту, он должен знать свое тело, а также то, что ему нужно, а что нет. У тренеров есть данные, и они всегда скажут, как он работал на этой неделе и что делал в прошлой игре. Они могут подсказать, что этого ему будет достаточно, а над чем-то было бы неплохо еще поработать. Конечно, совместная работа с тренерами важна, но главное - это ты сам и то, как ты себя чувствуешь.

Как тебе удается заставлять себя упорно работать?

У меня нет выбора. Иначе я просто закончу с футболом. Иногда я играю с Карриком и Скоулзом, порой с Андерсоном, Клеверли и Флетчером, и я должен показывать свои возможности не только в игре, но и на тренировках. Считаю, это и выделяет наш клуб среди других. Тренировки очень интенсивны и к ним относятся очень серьезно.

Как долго ты еще планируешь играть?

Не знаю. Видимо, пока буду наслаждаться игрой и помогать команде, не обманывая себя ни на тренировках, ни в играх. Когда начинаешь играть плохо и чувствуешь, что не справляешься, приходит время повесить бутсы на гвоздь.

Чем можешь объяснить свою долгую карьеру?

Думаю, важную роль играет дисциплина. Необходимо правильно питаться, следить за собой и находить время для отдыха, что я понял с возрастом. Как я уже говорил ранее, мне очень помогла йога. Самое главное – знать свой организм, а также что тебе самому нужно.

Перевод: Дмитрий Захаров / ManUtd.ru




 

  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  

Родственные ссылки
» Другие статьи раздела ИНОПРЕССА
» Эта статья от пользователя referee

5 cамых читаемых статей из раздела ИНОПРЕССА:
» Венгер: «Это был очень интересный сезон»
» Уолкотт: "Мне необходимо снова начать забивать"
» Венгер: «Гол Анри – просто мечта»
» Почему возвращение Моуриньо в «Челси» не имеет смысла?
» Венгер: «Желание превзойти Фергюсона мотивирует меня»

5 последних статей раздела ИНОПРЕССА:
» Незабываемые города Италии
» Венгер: «Это был очень интересный сезон»
» Почему возвращение Моуриньо в «Челси» не имеет смысла?
» Секреты тренировок Райана Гиггза
» Венгер: "Кубок Англии для меня достаточно важен"

¤ Перевести статью в страницу для печати
¤ Послать эту cтатью другу


MyArticles 0.6 beta for RUNCMS: by














































ОПРОСЫ И ГОЛОСОВАНИЯ

Могут ли лишить Россию Чемпионата Мира 2018 на фоне всех последних скандалов?

Закончен 4.9.17 14:55


» Да. Так и будет.
10 %
10.19 % (11)

» Допускаю такую возможность
26 %
26.85 % (29)

» Категорически нет. ЧМ пройдёт в России.
62 %
62.96 % (68)

Всего голосов: 108
Всего голосовавших: 108
[ 0 Комментариев: ]


     НОВИНКИ В НАШИХ МАГАЗИНАХ

Кружка "Nordic" с логотипом итальянского футбольного клуба "Internacionale" (Italy). Материал - плотное дымчатое высокотемпературное стекло.
300 руб.

Корзина

Корзина пуста

Конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2017-2018   Конкурс прогнозов Лиги Европы 2017-2018

Конкурс прогнозов Чемпионата России 2017-2018   Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2017-2018

Конкурс прогнозов Испанской Примьеры 2017-2018   Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2017-2018

Конкурс прогнозов Итальянской Cерии А 2017-2018   Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2017-2018

Рейтинг участников конкурса Чемпионата Мира 2018

Лидеры общего зачета:

1Khan317
2Arafan...310
3vladim...308
4alex69...303
5Jack_D...302

Лидеры последнего этапа:

1Liter39
2Alex_6...36
3bonusa35
4Progno...35
5Khan34

Рейтинг участников конкурса Лиги Чемпионов

Лидеры общего зачета:

1SuperV...145
2vladim...140
3Serzhi...137
4Yana135
5Alex_6...132

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Лиги Европы

Лидеры общего зачета:

1Yana236
2Khan224
3wmf224
4GELYUS220
5Alex_6...211

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Чемпионата России

Лидеры общего зачета:

1Arafan...147
2vladim...140
3nikily...136
4PAVLOD...133
5GELYUS131

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса АПЛ

Лидеры общего зачета:

1Arafan...155
2Yana155
3dental153
4RONALD...149
5pavel6...148

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса испанской Ла Лиги

Лидеры общего зачета:

1nikily...138
2saha19...133
3Arafan...132
4Yana132
5Vova73...130

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса итальянской Серии "А"

Лидеры общего зачета:

1kosino...163
2tushka...162
3RONALD...152
4FOX150
5veng149

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Бундеслиги

Лидеры общего зачета:

1volga7...108
2Jack_D...103
3Khan103
4RONALD...98
5Arafan...98

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса французской Лиги 1

Лидеры общего зачета:

1Delyus128
2vladim...125
3Arafan...125
4PAVLOD...120
5FOX119

Лидеры последнего этапа:

Последнее в фотогалерее


Альбом:  Зенит 1984 - СДЮШОР ЦАРСКОЕ СЕЛО Пушкин

Другие фото...

Статистика