КОНТАКТЫ, АДРЕСА НАШИХ МАГАЗИНОВ, КАК С НАМИ СВЯЗАТЬСЯ

Вся информация о связи с нами, находятся ЗДЕСЬ.

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ОЗНАКОМИТЬСЯ С УСЛОВИЯМИ ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ НАШЕГО МАГАЗИНА

Активные конкурсы прогнозов

Жми на баннер - вступи в игру! Конкурс прогнозов Чемпионат Мира 2018 Конкурс прогнозов Чемпионат Мира 2018 Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2017-2018 Конкурс прогнозов Лиги Европы 2017-2018 Конкурс прогнозов Чемпионата России 2017-2018 Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2017-2018 Конкурс прогнозов Испанской Ла Лиги 2017-2018 Конкурс прогнозов Итальянской Серии А 2017 - 2018 Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2017-2018 Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2017-2018 Конкурс посещаемости матчей
5.2.12 16:18 | Секреты тренировок Райана Гиггза
Раздел: ИНОПРЕССА | Автор: referee | Рейтинг: 9.50 (2) Оценить | Хитов 4961


В своем эксклюзивном интервью Райан Гиггз рассказал Марку Салливану, репортеру MUTV, о своем спортивном режиме и секретах долголетия…

Как изменился тренировочный процесс за все эти годы?

Очень сильно. Особенно сильно изменилось место проведения тренировок – «Каррингтон» весьма отличается от «Клиффа» (прим. – старой тренировочной базы «Манчестер Юнайтед»). Здесь есть бассейн, тренажерный зал, большой спортзал, крытый манеж с искусственным полем…. Все, о чем только можно было мечтать прежде. «Клифф» был намного проще: раздевалка и не самый лучший тренажерный зал с очень старыми штангами. Раньше мы просто выходили на поле, тренировались, возвращались в раздевалку, принимали душ и отправлялись по домам. Сейчас же очень многое на базе заставляет нас провести здесь больше времени.

Кроме того, тренерский персонал сейчас стал более многочисленным…

Действительно, и здесь произошли свои изменения. Когда я только начинал карьеру, с нами были тренер, его ассистент, Киддо (прим. – Брайан Кидд), а до него - Арчи (прим. – Арчи Нокс). Еще был физиотерапевт. И это все. Сегодня с нами работает ассистент тренера, сам тренер, тренеры по физической подготовке, а также специалисты, которые следят за нашим весом и дают нам беговые упражнения. Многое поменялось.

Опиши типичный день в Каррингтоне…

Я обычно встаю в 8.45, завтракаю и иду на массаж, который длится 45 минут. Потом в течение 10-15 минут у нас занятия на велотренажере, чтобы разогреть мышцы, 10-минутная растяжка, после чего начинается тренировка. Если это начало недели, и у команды нет будничных матчей, занятия длятся примерно 1,5-2 часа. Если же это конец недели, и близится матч, обычно проводится «двусторонка», которая длится не более 30-45 минут. Помимо обязательных упражнений я приседаю со штангой и два раза в неделю занимаюсь йогой.

Как сильно йога тебе помогает?

Йога мне очень сильно помогает. Она является одной из главных причин того, что в свои 38 лет я еще играю в футбол. Я занялся йогой в 30. Тогда мне просто хотелось попробовать, и я думал, что она мне сможет помочь с проблемами, которые у меня возникли с сухожилиями. Так и случилось. Йога сильно повлияла и на другое. Ноги стали крепче, и сам я чувствую себя намного лучше. Сейчас я гибче, чем был 20 лет назад, и это ощущается на поле, когда приходится вступать в единоборства или разворачиваться с мячом.

Какова твоя любимая составляющая тренировок?

Я думаю, любой из команды ответил бы, что это «квадрат». С него начинается тренировка. Двое ребят встают в центр «квадрата», а остальные семь или восемь игроков располагаются по краям. Их задача – не дать отобрать мяч тем, что находятся внутри. Это всегда весело, потому что каждый пытается просунуть мяч между ног одноклубнику или подставить. «Квадрат» всегда был важной частью разминки в «Юнайтед».

Тренерский персонал дает определенные советы по режиму тренировок, но ты и сам можешь его себе разработать, ведь так?

Да, думаю, чем опытней футболист, тем он лучше знает, что для него лучше, и старается сам управлять тренировочным процессом. Когда он ближе к 30-летнему возрасту, он должен знать свое тело, а также то, что ему нужно, а что нет. У тренеров есть данные, и они всегда скажут, как он работал на этой неделе и что делал в прошлой игре. Они могут подсказать, что этого ему будет достаточно, а над чем-то было бы неплохо еще поработать. Конечно, совместная работа с тренерами важна, но главное - это ты сам и то, как ты себя чувствуешь.

Как тебе удается заставлять себя упорно работать?

У меня нет выбора. Иначе я просто закончу с футболом. Иногда я играю с Карриком и Скоулзом, порой с Андерсоном, Клеверли и Флетчером, и я должен показывать свои возможности не только в игре, но и на тренировках. Считаю, это и выделяет наш клуб среди других. Тренировки очень интенсивны и к ним относятся очень серьезно.

Как долго ты еще планируешь играть?

Не знаю. Видимо, пока буду наслаждаться игрой и помогать команде, не обманывая себя ни на тренировках, ни в играх. Когда начинаешь играть плохо и чувствуешь, что не справляешься, приходит время повесить бутсы на гвоздь.

Чем можешь объяснить свою долгую карьеру?

Думаю, важную роль играет дисциплина. Необходимо правильно питаться, следить за собой и находить время для отдыха, что я понял с возрастом. Как я уже говорил ранее, мне очень помогла йога. Самое главное – знать свой организм, а также что тебе самому нужно.

Перевод: Дмитрий Захаров / ManUtd.ru




 

  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  

Родственные ссылки
» Другие статьи раздела ИНОПРЕССА
» Эта статья от пользователя referee

5 cамых читаемых статей из раздела ИНОПРЕССА:
» Венгер: «Это был очень интересный сезон»
» Уолкотт: "Мне необходимо снова начать забивать"
» Венгер: "Кубок Англии для меня достаточно важен"
» Венгер: «Гол Анри – просто мечта»
» Почему возвращение Моуриньо в «Челси» не имеет смысла?

5 последних статей раздела ИНОПРЕССА:
» Незабываемые города Италии
» Венгер: «Это был очень интересный сезон»
» Почему возвращение Моуриньо в «Челси» не имеет смысла?
» Секреты тренировок Райана Гиггза
» Венгер: "Кубок Англии для меня достаточно важен"

¤ Перевести статью в страницу для печати
¤ Послать эту cтатью другу


MyArticles 0.6 beta for RUNCMS: by














































     НОВИНКИ В НАШИХ МАГАЗИНАХ

Набор пивных кружек 0,33 литра с логотипом ФК "Барселона" (Испания) и эмблемой Лиги Чемпионов УЕФА. Стекло.
450 руб.

Корзина

Корзина пуста

Конкурсы прогнозов

Конкурс прогнозов Лиги Чемпионов 2017-2018   Конкурс прогнозов Лиги Европы 2017-2018

Конкурс прогнозов Чемпионата России 2017-2018   Конкурс прогнозов Английской Премьер Лиги 2017-2018

Конкурс прогнозов Испанской Примьеры 2017-2018   Конкурс прогнозов французской Лиги 1 2017-2018

Конкурс прогнозов Итальянской Cерии А 2017-2018   Конкурс прогнозов Германской Бундеслиги 2017-2018

Рейтинг участников конкурса Чемпионата Мира 2018

Лидеры общего зачета:

1Khan366
2PAVLOD...366
3Arafan...366
4alex69...363
5vladim...360

Лидеры последнего этапа:

Рейтинг участников конкурса Лиги Чемпионов

Лидеры общего зачета:

1SuperV...189
2vladim...186
3Serzhi...179
4Yana178
5Alex_6...176

Лидеры последнего этапа:

1miv585...6
2Delyus6
3SuperV...6
4wiskar5
5Liter4

Рейтинг участников конкурса Лиги Европы

Лидеры общего зачета:

1Yana332
2Khan316
3wmf315
4GELYUS306
5Arafan...304

Лидеры последнего этапа:

1vladim...11
2Jack_D...10
3wmf9
4GELYUS9
5nikily...9

Рейтинг участников конкурса Чемпионата России

Лидеры общего зачета:

1Arafan...236
2vladim...220
3PAVLOD...217
4nikily...213
5Jack_D...210

Лидеры последнего этапа:

1Delyus9
2Rusleg9
3fussba...8
4veng8
5miv585...8

Рейтинг участников конкурса АПЛ

Лидеры общего зачета:

1pavel6...355
2Arafan...352
3dental346
4volga7...343
5vladim...342

Лидеры последнего этапа:

1GELYUS11
2ded-5311
3kosino...10
4mmmsi10
5lech10

Рейтинг участников конкурса испанской Ла Лиги

Лидеры общего зачета:

1Arafan...371
2volga7...365
3Yana362
4PAVLOD...346
5vladim...344

Лидеры последнего этапа:

1alex69...14
2tushka...13
3GELYUS11
4ded-5311
5Arafan...10

Рейтинг участников конкурса итальянской Серии "А"

Лидеры общего зачета:

1tushka...385
2volga7...374
3kosino...374
4vladim...371
5Arafan...371

Лидеры последнего этапа:

1mmmsi15
2tushka...13
3fussba...13
4Jack_D...12
5PAVLOD...12

Рейтинг участников конкурса Бундеслиги

Лидеры общего зачета:

1volga7...280
2Jack_D...267
3GELYUS266
4Arafan...264
5alex69...262

Лидеры последнего этапа:

1veng11
2lech10
3serega...10
4FOX10
5volga7...10

Рейтинг участников конкурса французской Лиги 1

Лидеры общего зачета:

1Arafan...371
2volga7...348
3wmf347
4Delyus346
5Jack_D...345

Лидеры последнего этапа:

1GELYUS19
2alex69...17
3Victor...16
4volga7...16
5wmf16

Последнее в фотогалерее


Альбом:  Стадион Смена. Зенит 1984-Дружба (Красное село)

Другие фото...

Статистика



Яндекс.Метрика