Общефизическая подготовка спортсмена необходима в любом виде спорта, поскольку его результативность зависит не только от технического мастерства, но так же и от физических качеств мышц. Основными системами организма, которые необходимо развивать спортсмену являются: мышечная, нервная, сердечно-сосудистая и суставно-связочная. Основной, конечно же, является мышечная система, поскольку, кто бы что ни говорил, а максимальная сила напрямую связана с толщиной поперечного сечения мышц. Нервная система позволяет максимально быстро мышцы иннервировать, реализуя их силовой потенциал. Сердечно-сосудистая система обеспечивает выносливость и способность организма функционировать в принципе. Суставно-связочный аппарата так же помогает мышцам реализовывать их функции, поскольку организм никогда в жизни не выдаст нервный импульс такой мощности, который может навредить скелету. Грубо говоря, даже если у вас очень сильные мышцы, вы их не сможете иннервировать, если у вас будут слабые суставы и связки.

Каждую из этих систем необходимо тренировать в рамках некоторого годового тренировочного плана, поскольку одновременно совершенствовать все сразу не получится. Тренировочные программы и их взаимную интеграцию в план можно посмотреть здесь http://fit4power.ru/, но, как правильно замечают авторы, любая программа тренировок это, прежде всего, система. Вы должны комплексно подходить к вопросу общефизической подготовки, особенно в том случае, когда вы ещё так же занимаетесь основным видом спорта. Например, одно дело, когда силовые показатели нарабатывает пауэрлифтер и совсем другое дело, когда их под свои нужды нарабатывает футболист. Больше того, вам следует принять во внимание, что есть качества антагонисты, которые взаимоисключают друг друга. К таким качествам, например, относятся сила и выносливость.

Под силой имеется в виду способность мышц выдать максимальное КПД в разовом повторении, то есть, их способность к иннервации. Выносливость – это способность мышц работать длительное время, качественно утилизируя молочную кислоту. Хорошо, допустим, вы с тренером все учли, вывели, когда вам нужно показывать максимальные показатели в тех или иных мышечных качествах, но ведь тренировки – это ещё не все! Выше уже говорилось о том, что так же важное значение имеет ещё и питание, поскольку тренировочный процесс – это система. Вам следует есть больше мясных продуктов для накопления креатина во время проработки силовых показателей и тренировки суставов и связок, и меньше мяса во время проработки выносливости и тренинга сердечно-сосудистой системы.

Переоценить важность активного образа жизни для ребенка невозможно! Чем больше времени малыш будет проводить на свежем воздухе, бегать, прыгать и резвиться, – тем крепче у него будет здоровье. Неудивительно, что многие мамы и папы с самого раннего возраста озадачиваются вопросом, в какую спортивную секцию отдать свое чадо. Можно, конечно, заниматься с ребенком самостоятельно, но, увы, родителей, которые могут проводить с подросшим  ребенком весь день, сейчас немного. Да и спортивные секции имеют ряд преимуществ. <o:p></o:p>

<o:p> </o:p>

Куда же отдать малыша? Хороший вариант – спортивный клуб с большим разнообразием активностей. Отличный пример - детско-юношеская спортивная школа на базе фитнес-клуба X-Fit Алтуфьево. Здесь дети абсолютно бесплатно смогут заниматься теннисом, футболом и волейболом. В группы набираются как маленькие дети, так и подростки – все упирается в желание детей заниматься именно этим спортом. А если выбранное направление наскучит или перестанет приносить удовольствие – всегда можно попробовать что-то новое!<o:p></o:p>

<o:p> </o:p>

Но почему же так важно приучать ребенка с детства к  спортивным активностям? Первая и самая главная причина – потому что такие виды времяпрепровождения укрепляют иммунитет! Подумайте сами – ведь постоянное сидение дома традиционно ассоциируется у нас с болезненным и хилым малышом. И не зря! Кроме того, занятия в спортивных секциях помогают развить гибкость, ловкость и выносливость – а эти качества очень пригодятся Вашему крохе в дальнейшей жизни!<o:p></o:p>

<o:p> </o:p>

Еще одна причина – улучшение коммуникативных способностей ребенка. Многие спортивные секции предполагают наличие команды, а значит развивают коммуникативные навыки! Кроме того, так Ваш малыш сможет, возможно, найти друзей на всю жизнь. Научившись подставлять товарищу по команде свое плечо, он сможет вырасти надежным и обязательным человеком.<o:p></o:p>

<o:p> </o:p>

Вывод вполне понятен: спорт может принести только пользу Вашему крохе. Конечно, перед тем, как записываться в секцию, лучше получить консультацию от наблюдающего Вашего ребенка педиатра, обсудить возможные противопоказания. Но ситуации, когда существует запрет на то, чтобы заниматься спортом,  встречаются достаточно редко. Так что, мы почти уверены, не будет никаких преград для того, чтобы Ваш малыш проводил время активно и с пользой для себя! Не откладывайте дело в долгий ящик, и начните подбирать секцию для ребенка уже сейчас.<o:p></o:p>

Спорт – это неотъемлемая часть нашей жизни. С этим можно бесспорно согласиться, но правильное спортивное питание играет тоже не маловажную роль. При постоянных физических нагрузках нам необходимо постоянное количество энергии, поступающие с пищей. Нужно подобрать настолько правильную диету, чтобы во время тренировок не было лишней нагрузки на пищеварительную и кровеносно-сосудистую систему.

Важную роль в правильном питании играет режим. Необходимо, чтобы в процессе обмена веществ пища поступали регулярно и в одно и то же время.

Обязательные правила, которые улучшат эффективность тренировок и улучшат ваше самочувствие:

1.Каждый день необходимо кушать 5-6 раз, желательно не большими порциями. Так ваш организм будет насыщен необходимыми витаминами, но при этом ваш желудок не будет переполнен лишней едой. Нужно взять себе на заметку «Покушать и быть немного голодным», потому что еда усваивается не сразу, а через пол часа после её принятия.

2.Каждое утро необходим лёгкий завтрак, и не только потому, что вы занимаетесь спортом. Он необходим для любого здорового питания и для того, что бы ваш желудок работал.

3.Утром, перед едой, нужно выпить стакан воды, это улучшит работу организма. И, кроме того, в день вашему организму требуется 2 литра воды, для улучшения кровеносной системы.

4.В ваш повседневный рацион должно входить как можно меньше соли и сахара.

5.Пища, которую вы принимаете, должна быть обогащена углеводами, белками, клетчаткой и небольшое количество жиров. Так же необходимы организму витамины и микроэлементы. Не нужно принимать очень жирную пищу или насыщенную холестерином.

Стоит отметить что достаточно эффективным элементом, показавшим себя в полной красе можно назвать предтренировочные комплексы и энергетики.

Во время тренировок необходимо принимать обильное количество пищи, даже если ваша поставленная цель это похудеть. Ежедневное принятие калорий при физических нагрузках не должно превышать 2000 калорий. Продукты лучше брать натуральные, без добавок, консервы и консервированные продукты лучше избегать.

Среди лучших продуктов, которые нужно использовать при таком питании – это отварное мясо птицы, яйца, морепродукты, фрукты, лучше брать цитрусовые, свежую зелень и свежие натуральные соки, лучше которые приготовили самостоятельно.

Ужин наоборот, должен полностью быть противоположен. Он должен быть максимально лёгким, чтобы не нагружать свой желудок на ночь.

Исходя из всего выше перечисленного, вы должны понять, на сколько, важную роль в спортивной жизни играет здоровая пища. Как важно соблюдать правильный рацион питания. Ведь не только спорт залог здоровья, но и правильные продукты.