Переоценить важность активного образа жизни для ребенка невозможно! Чем больше времени малыш будет проводить на свежем воздухе, бегать, прыгать и резвиться, – тем крепче у него будет здоровье. Неудивительно, что многие мамы и папы с самого раннего возраста озадачиваются вопросом, в какую спортивную секцию отдать свое чадо. Можно, конечно, заниматься с ребенком самостоятельно, но, увы, родителей, которые могут проводить с подросшим  ребенком весь день, сейчас немного. Да и спортивные секции имеют ряд преимуществ. <o:p></o:p>

<o:p> </o:p>

Куда же отдать малыша? Хороший вариант – спортивный клуб с большим разнообразием активностей. Отличный пример - детско-юношеская спортивная школа на базе фитнес-клуба X-Fit Алтуфьево. Здесь дети абсолютно бесплатно смогут заниматься теннисом, футболом и волейболом. В группы набираются как маленькие дети, так и подростки – все упирается в желание детей заниматься именно этим спортом. А если выбранное направление наскучит или перестанет приносить удовольствие – всегда можно попробовать что-то новое!<o:p></o:p>

<o:p> </o:p>

Но почему же так важно приучать ребенка с детства к  спортивным активностям? Первая и самая главная причина – потому что такие виды времяпрепровождения укрепляют иммунитет! Подумайте сами – ведь постоянное сидение дома традиционно ассоциируется у нас с болезненным и хилым малышом. И не зря! Кроме того, занятия в спортивных секциях помогают развить гибкость, ловкость и выносливость – а эти качества очень пригодятся Вашему крохе в дальнейшей жизни!<o:p></o:p>

<o:p> </o:p>

Еще одна причина – улучшение коммуникативных способностей ребенка. Многие спортивные секции предполагают наличие команды, а значит развивают коммуникативные навыки! Кроме того, так Ваш малыш сможет, возможно, найти друзей на всю жизнь. Научившись подставлять товарищу по команде свое плечо, он сможет вырасти надежным и обязательным человеком.<o:p></o:p>

<o:p> </o:p>

Вывод вполне понятен: спорт может принести только пользу Вашему крохе. Конечно, перед тем, как записываться в секцию, лучше получить консультацию от наблюдающего Вашего ребенка педиатра, обсудить возможные противопоказания. Но ситуации, когда существует запрет на то, чтобы заниматься спортом,  встречаются достаточно редко. Так что, мы почти уверены, не будет никаких преград для того, чтобы Ваш малыш проводил время активно и с пользой для себя! Не откладывайте дело в долгий ящик, и начните подбирать секцию для ребенка уже сейчас.<o:p></o:p>

Спорт – это неотъемлемая часть нашей жизни. С этим можно бесспорно согласиться, но правильное спортивное питание играет тоже не маловажную роль. При постоянных физических нагрузках нам необходимо постоянное количество энергии, поступающие с пищей. Нужно подобрать настолько правильную диету, чтобы во время тренировок не было лишней нагрузки на пищеварительную и кровеносно-сосудистую систему.

Важную роль в правильном питании играет режим. Необходимо, чтобы в процессе обмена веществ пища поступали регулярно и в одно и то же время.

Обязательные правила, которые улучшат эффективность тренировок и улучшат ваше самочувствие:

1.Каждый день необходимо кушать 5-6 раз, желательно не большими порциями. Так ваш организм будет насыщен необходимыми витаминами, но при этом ваш желудок не будет переполнен лишней едой. Нужно взять себе на заметку «Покушать и быть немного голодным», потому что еда усваивается не сразу, а через пол часа после её принятия.

2.Каждое утро необходим лёгкий завтрак, и не только потому, что вы занимаетесь спортом. Он необходим для любого здорового питания и для того, что бы ваш желудок работал.

3.Утром, перед едой, нужно выпить стакан воды, это улучшит работу организма. И, кроме того, в день вашему организму требуется 2 литра воды, для улучшения кровеносной системы.

4.В ваш повседневный рацион должно входить как можно меньше соли и сахара.

5.Пища, которую вы принимаете, должна быть обогащена углеводами, белками, клетчаткой и небольшое количество жиров. Так же необходимы организму витамины и микроэлементы. Не нужно принимать очень жирную пищу или насыщенную холестерином.

Стоит отметить что достаточно эффективным элементом, показавшим себя в полной красе можно назвать предтренировочные комплексы и энергетики.

Во время тренировок необходимо принимать обильное количество пищи, даже если ваша поставленная цель это похудеть. Ежедневное принятие калорий при физических нагрузках не должно превышать 2000 калорий. Продукты лучше брать натуральные, без добавок, консервы и консервированные продукты лучше избегать.

Среди лучших продуктов, которые нужно использовать при таком питании – это отварное мясо птицы, яйца, морепродукты, фрукты, лучше брать цитрусовые, свежую зелень и свежие натуральные соки, лучше которые приготовили самостоятельно.

Ужин наоборот, должен полностью быть противоположен. Он должен быть максимально лёгким, чтобы не нагружать свой желудок на ночь.

Исходя из всего выше перечисленного, вы должны понять, на сколько, важную роль в спортивной жизни играет здоровая пища. Как важно соблюдать правильный рацион питания. Ведь не только спорт залог здоровья, но и правильные продукты.

Италию надо увидеть. И она не отпустит всю жизнь. Вы будете снова и снова возвращаться воспоминаниями к этим маленьким уютным дворикам и узким улочкам.

В городах Италии словно заблудилось время, и итальянцы очень дорожат этим духом истории.
Она разная, и дело не только в пейзаже и климате, который различается в северной части и в южной.
Дело в том, что каждый город в Италии имеет своё лицо.

Верона. Прислушайтесь – кажется, что в нём до сих пор звучит звонкий смех юной Джульетты. Там на каждом углу можно купить футболки, расписанные цитатами из Шекспира.

Милан зазвучит великолепным бельканто, музыка там разлита всюду.

Точно так же и Неаполь. Соборы Флоренции поразят своим царственным великолепием.

Санта-Мария-дель Фьоре не имеет себе равных в мире. Словами это великолепие описать невозможно. Этот город вдохновлял и Данте, и Микеланджело. Хочется затаить дыхание от сопричастности к титанам эпохи Возрождения.

Венеция – город-праздник. Кажется, до сих пор слышны отголоски карнавалов. Собственно, там эту традицию поддерживают и сейчас. В Венеции вас поразят не только каналы и мостики, но и внутренние дворики и садики на крышах.

Гондольеры, ловко управляющиеся со своими гондолами – вот только баркаролы не хватает. Центральная площадь Сан-Марко и поистине кружевной собор. Венеция — город фестивалей и выставок. Город старых ремесел. Там до сих пор отливают знаменитое венецианское стекло по старой рецептуре. Загляните в мастерскую стеклодува.

Не уступают в великолепии и знаменитые венецианские маски. В Италии повсюду торгуют. И не удивляйтесь, если сумочки от Версаче разложат прямо у вас под ногами на асфальте.

Обязательно посетите Сан-Марино – анклав Италии. Абсолютно самостоятельная республика, с собственными органами государственной власти, традициями, со своей армией. Правда, армией это можно назвать условно – отряд лучников-алебардистов, непременные участники всех республиканских праздников, где они демонстрируют своё умение стрелять из лука.

Впрочем, имея со всех сторон весьма дружественную Италию — согласитесь, что можно позволить себе декоративную армию.

Сан-Марино имеет своё дипломатическое представительство во всех городах Италии, так что дружеские связи прочны и надёжны. Рим, кажется, до сих пор не утратил своего величия. Дешевые авиабилеты в Рим http://www.nabortu.ru/direction/Moscow_Rome/ сейчас доступны каждому.

Во всяком случае, отголоски великой и могущественной Римской империи, раскинувшейся когда-то на половину континента, слышны и сейчас. Они в помпезных фонтанах, в огромных раскопках.

И в самом Колизее, который, кажется, занимает полгорода.
Ватикан. Ещё один анклав Италии. Столица католичества. Огромный собор Святого Петра, по которому гуляешь как по площади.

Да, Италию надо увидеть, чтобы возвращаться туда снова и снова.